精神痛苦的本质是向思维认同，如何走出？

研究发现，精神痛苦的根源分析与过度思考密切相关，尤其是反复陷入无意义思维的心理机制。大脑特定区域活动水平升高会促使个体产生强迫思维的本质特性，而比过度思考更严重的，是向思维认同的心理机制，即误将思维等同于自我，形成阻隔真实感知的“思维之墙”。
抑郁的临床表现特征常表现为对负面情绪的抗拒机制，如不断否定自我或陷入“可能失控”的恐惧。这种抗拒会加剧痛苦之身的概念解析，即通过批判性思维和负面情绪强化对现状的排斥。研究指出，痛苦程度与对思维的认同程度直接相关。
《当下的力量》核心思想强调，缓解精神痛苦需减少对思维的认同，并通过接纳负面情绪的方法实现内在平衡。心理咨询的接纳作用在此过程中尤为关键，咨询师通过倾听与包容帮助来访者停止与强迫思维纠缠，逐步脱离向思维认同的陷阱。
实践中，当个体停止抗拒并选择臣服于当下时，如“放任不管”的念头，反而能打破过度思考与抑郁关联的恶性循环。这种接纳过程需观察内心变化而不加干预，最终实现与现实的直接联结，减少焦虑抑郁的负面影响。