Vol.62 用什么来打磨自己，这个就要过去的夏天？——《薄世宁医学通史讲义》

夏天是用来"熬"的，还是用来"训"的？当身心发出警报，你是选择吃药，还是选择回到山野？

本期【书里书外】串台【跑山同学会】，三位主播一起，聊了聊这个夏天各自的打开方式。有人去浙江平南的山里越野十天，每天五点起床、跑山加康复，在蝉鸣和米汤中找到了久违的专注；有人在书本和播客中寻找医学常识，试图理解"医生不是救世主，而是和你共同完成任务的人"；也有人的身体放出了报警信号。

看来身心健康这件事，从来不是教科书上就能教会的——它是科学，是人文，是自律，也是在每个饭桌上选择吃什么，在每个床榻前纠结要不要去跑两步。

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【本期主播】
Luna 【书里书外】【e来i去】【跑山同学会】主播

杨二 【书里书外】主播

紫微【跑山同学会】主播

【内容索引】
00:05:27 人生四维打分，有人的健康只打了2分
00:10:53 不幸确诊焦虑性抑郁症了
00:21:48 浙江平南十日夏训的难忘经历
00:27:16 下山那一刻，"红尘滚滚"四个字具象化了
00:32:41 小镇生活：招待所、食堂、米汤，快递都没有但食宿满足
00:38:12 谈《薄士宁的医学常识》：医生不是救世主，是和患者共同完成任务的人
00:43:42 临终关怀的选择：让生命有尊严地离开，还是靠医疗手段维持低质量生命？
00:49:04 戒烟方法论之争：断崖式戒断 vs 循序渐进，书和医生的观点截然不同
00:54:37 帮父亲管理糖尿病：从控糖革命到25页评估报告，发现自己"找错了方向"
01:00:03 运动量够了但管不住嘴？健身一年，只能维持不胖的真相
01:05:27 夏训人群观察：回到山野里，20岁和50岁没有时间差距
01:10:53 活在热爱里的一种样子——无论I人E人，聊到热爱都变成E人

【金句】

"最核心有效，最通用的，到任何人身上都有用的，可能就是睡眠还是最重要的。抽烟，所有这种愉悦点全都是幻觉。"

"你看一个人，特别是35+的人，他的身心的健康状况，你就会知道这个人能不能聊。"

"下山其实就是进入尘世……然后又很热嘛，所以就真的是'红尘滚滚'四个字，就那刻具象化了。

"一聊到自己热爱的事情的话，其实都是完全坦白的……这就是活在热爱里的一种样子。"

"医生是一个专家，他提供的是和患者共同去完成这样的一个任务，而不是说仅仅靠医生的专业能力去完成。"

"人是自愈的！那个方法是最根本最有效的，特别是慢性病。"

"医生的希望是让一个生命有尊严地离开。"

"只要管不住嘴，在饮食方面不做调理，最终还是不行。"

【本期配乐】

《贝加尔湖畔》李健

【本期相关照片】

Luna在屏南最后一天的状态：要起飞了

一般出发时的状态

进山以后就是这样的

跑累了就去玩水

然后去食堂

因为都是运动博主，所以真的都很会拍

与屏南11期越野新村民们的合影

同伴后期制作的合照

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