第15期-熬夜也可以很科学？医生告诉你熬夜后怎么保持良好精力

“你失眠的时候都在想些什么？”

“想睡觉啊。”

欢迎大家来到宛平北路600号第15期节目！

节奏和高压力的生活让现代人休息与喘息的时间越来越稀少，我们期盼可以充分利用那些清醒着与自己相处的时刻，习惯于牺牲与自己的身体、大脑好好独处一番的机会。但是，我们非常需要一个独立的睡眠，没有蓝光干扰的、没有焦虑侵占的，属于身体放松的时间。希望本期节目能够对你有所帮助，祝大家睡个好觉！

02:47拿什么来还我的睡眠债？那些决定我们睡眠与觉醒的东西

05:08咖啡，一位因人而异的睡眠克星

05:57生物钟到底是如何工作的？

08:52通过口服褪黑素促进睡眠，谨慎再谨慎！

11:56 GABA睡眠软糖是不是智商税？

13:05 另一个影响睡眠的外源性因素：光线

24:25饮食、运动到底是如何影响我们的睡眠？

26:34熬夜看手机，越看越有劲，怎么办( ? _ ? )

30:45 如何应对必须有一些光源才能睡着觉的情况

31:47 如何调整相对健康的作息

35:54争做高能量人的方法大揭秘！

BGM：Sufjan Stevens - 《Mystery of Love》

本期主播：Jerry

后期制作：茸茸毛

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