Vol. 10 母亲节特辑 （下）| 从营养和运动角度，我们来聊一聊绝经/更年期

【主播的话】

怎么吃，怎么动才能更好地帮助到更年期平稳过渡呢？

【本期配料】

1. 临床使用的激素治疗，需慎重和医师讨论

2. 怎么看植物雌激素，大豆异黄酮保健品有效不？

3. 应对骨骼健康：维骨力（MOVE FREE)推荐吗？

4. 维生素D和钙，从什么食物中获取？选什么类型保健品？

5. 烟酒和运动对骨骼健康的影响

6. 骨质疏松与骨折

7. 为什么需要增加肌肉？

8. 更年期对应的运动处方长什么样？

【本期主播】

- 郑璐悦 （美国哥伦比亚大学，营养与运动生理学硕士）

【后期制作】

- 郑璐悦

【logo设计】

小娟

【审核校对】

毓华&芳鑫

【拓展内容】

Gunter, D. J. (2021). The Menopause Manifesto: Own Your Health with Facts and Feminism. Citadel.

【音乐】

Title: Hawaiian Weekend || Artist: Igor Khainskyi 

【收听方式】

“苹果播客”、小宇宙App、喜马拉雅、QQ音乐

【互动方式】

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