
喝一杯吧
一个总是试图在清醒和醉意之间反复试探的白羊座
一个永远尝试维系表面和平、不允许话头落地的天津人
风格迥异 却殊途同归
是异乡游荡的自由灵魂 是我是你也是你
分享那些喜欢的书/剧/电影/音乐作品
以他人见自己
也分享那些似是而非的想法和看法
在碰撞中共同成长
还有那些不曾明说却不容忽视人生琐事
互相劝慰躺平人生
我是杜松子
我是头孢
这里是喝一杯吧
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22期
又到了每周二的推心置腹时间,今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间~睡眠不好导致的神不安、思虑多,又能怎么破~
节目文字稿:公众号@播客推心置腹
节目知识点tips:小红书@芷的新生活
02:07 我们缺失的,不止是睡眠时长
04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐?
06:56 为什么早睡对身体更好?现代医学揭示深度睡眠的秘密
10:23 失眠背后的原因:要从形、气、神三个层面入手
13:54 气:能量的交通大堵塞
17:23 形:脏腑阴阳失调,身体的“宿舍”出问题
20:49 神:心君的CEO不下班
27:48 调养脏腑与经络,打造安睡的皇宫:睡眠质量提升指南
31:18 昼夜节律与睡眠质量
34:46 酒精能帮你睡着,但不能帮你睡好
38:14 深度睡眠的呼吸法、神养和自我觉知



48期

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