【MineSoul日常】15mins三伏天晒背陪伴 阳光下的自然冥想时刻

朋友们，三伏天从今天开始已经正式开始了

今年2026年丙午马年的整个五运六气的格局是：水运太过 + 少阴君火司天 + 阳明燥金在泉

相信大家都知道这是一个双火叠加的年份，而在这样的炎热夏日，我们正式进入到今年的三伏天，今年三伏天是从2026年7月15日入伏，至8月23日出伏，全程共计40天。 

初伏（7月15日至7月24日，10天）

中伏（7月25日至8月3日，10天）

闰中伏（8月4日至8月13日，10天）

末伏（8月14日至8月23日，10天）

而在这个三伏天之内，天地又处于四之气（大暑、立秋、处暑、白露）之中：

主气：太阴湿土

客气：太阴湿土

气化特点：湿土用事，雨湿偏盛，易生湿困脾胃，腹胀泄泻，身重浮肿等症。

那我们应该要怎么养护自己的身心呢？

我想很多人应该都知道“冬病夏治”的道理，身边很多小伙伴都已经纷纷开始各种养护的方法开始了。在这个季节里最常见的一种养生方法就是——晒背。

今年莫守MineSoul希望可以从生活里的这些细节之处，陪你一起度过这个三伏天！

黄帝内经中的《素问·四气调神大论》中有提到：

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疡疟，奉收者少，冬至重病。”

有关晒背的注意事项：

三伏天晒背的时间最好选择早上的8-9点，或者是傍晚的5-6点左右，且每次不需要很长时间，10-15分钟，身体微微发热，不要晒到暴汗为佳。最好选择室外自然的环境下，如果条件有限也可以居家晒背。最后就是着装，如果方便的话，建议大家选择一件单薄的长袖外套，比如我自己会选择一件纯亚麻的衬衫，护住颈部和身体的关节，轻薄的面料也可以适当的抵挡紫外线的同时，吸收太阳自然的能量。

希望大家都可以在这个三伏天，照顾好自己的身心。

🟥 关于莫守

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。

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