086 如何消除烦恼 认识“影响偏差” 摆脱过度忧虑

我们总是高估情绪，却低估自己；我们总是无视快乐，却沉溺烦恼；有些忧虑来自想象，有些烦恼来自想要；了解影响偏差，退出和人比较，请记得没有更幸福，只有最知足；☕️

BGM：Jarvis Cocker - Baby's Coming Back To Me

00:16 我最近的精神和生活情况

04:56 生活总有小烦恼，比如

12:35 什么是“影响偏差”：高估情绪事件的持久性影响

17:49 消除空虚的无意义感：放下成长强迫症，无聊也是生活的组成部分

27:06 放下我们错误的认为：得到了一定就会更好的那些东西（的想法）

33:58 如何消除恋爱脑❤️‍🔥，才能消除恋爱脑带来的烦恼

43:48 烦恼不如找攻略，找到科学的方法，世上才无难事

53:02 退出比较，只有分享；没有比较，只有快乐

01:01:21 分享最近让我消除烦恼的学习小方法，边学边画

01:06:33 一点总结，祝你勇敢，积极

祝你开心！