假期建议不要大吃大喝过度补觉

假期本是身心放松的时机，但部分休息方式可能适得其反。健康时报指出，近期“躺久消耗气血”引发热议，假期后反而疲惫的现象与不当休息习惯密切相关。
不健康饮食与睡眠问题
假期常见的“大吃大喝”易导致消化负担，而“过度补觉”则可能打乱生物钟，造成气血消耗。专业医师提醒，长时间躺卧刷手机时，大脑持续分泌多巴胺，实际处于高负荷状态，并非有效休息。
不良生活习惯的影响
“躺着看手机”和“一点不运动”会加剧肌肉僵硬与疲劳累积；忽略规律饮水，仅在“口渴才喝水”可能引发脱水风险。此外，“睡前喝酒”虽被误认为助眠，实则干扰深度睡眠，降低休息质量。
科学调整建议
建议假期避免极端行为，如控制饮食摄入量、保持适度睡眠时长，并穿插轻度运动。同时，定时补水、减少躺姿刷手机时长，以及戒除睡前饮酒习惯，有助于提升假期休息效率。