
现代冥想与身心健康
贾立军教授为上海中医药大学中医肿瘤研究所所长,教育部长江学者、国家杰出青年基金获得者、科技部中青年科技创新领军人才。疫情期间,贾立军教授团队先后推出3部现代冥想专辑,辅助患者康复、医务人员减压抗疫,帮助大众舒缓身心,目前受众面已达40万余人。该专辑是在中医理论的指导下,通过调理情志,达到扶助人体正气的作用,欢迎大家加入练习,并与我们分享您的感受。
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本文讨论了身心合一中与胸部和肺部相关的身体反应、情绪处理以及呼吸作用。胸腔是感觉集中、情绪转化的中心,也是人类生存各层面表现的重要区域。肺部负责调节呼吸,同时也含有生命活力。正常而深入的呼吸对于利用生命活力至关重要,但大多数人只使用了极小部分的潜能。浅而急促的呼吸方式会导致肺液周围肌肉紧张,进一步减少肺活量并引发焦虑与压力。限制呼吸就是限制感觉,因此改善呼吸形态可以减轻焦虑反应。


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