闺蜜到底该不该防

李小龙忌日，不想聊说陈词滥调。让我们一起聊聊健身眼中的李小龙。告诉你如何正确的做个理性的龙迷？正本清源，和你聊聊李小龙的那些鲜为人知的故与事！

有观点、有干货，一起听资深记者说春运。

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

内容简介:公元 2000 年钟声敲响，全世界为千禧年狂欢，科学家却为地质年代新“世”愁眉，荷兰科学家保罗·克鲁岑提出“人类世”概念。“人类世”呈现人类活动改变地球的种种：人口增长打破供需平衡、城市破坏地貌、气体增多改变气候、森林破坏与污染威胁动植物、过量攫取能源等。从能源角度探讨，人类过去一万年“驾驭”能源，近百年被化石能源“绑架”，如今努力挣脱“枷锁”，能源“进化史”是地球迈入“人类世”的证据，其未来关乎地球与人类命运，“人类世”或成人类文明转捩点。 优势/亮点介绍: 视角独特新颖：以公元 2000 年千禧年为切入点，对比全世界的狂欢与科学家的忧虑，引出“人类世”概念，视角独特，能迅速吸引听众注意力。 内容丰富多元：既阐述了“人类世”下人类活动对地球的多方面改变，又从能源角度深入剖析人类与能源万年“爱恨纠缠”，内容丰富全面。 关联意义深刻：揭示能源“进化史”与地球迈入“人类世”的关系，强调能源未来对地球和人类命运的主宰，引发对人类文明发展的深度思考。 你将获得 前沿知识认知：了解“人类世”这一前沿科学概念及其内涵，知晓人类活动对地球产生的深远影响。 能源发展洞察：清晰把握人类与能源万年来的发展脉络，明白传统能源困境与新型能源的发展趋势。 文明发展思考：深入思考能源与人类文明、地球命运的紧密联系，培养对人类未来发展的责任感和使命感。 适合谁听 科学爱好者：对地质年代、人类活动与环境关系等科学话题感兴趣，渴望了解前沿科学概念和研究成果的人群。 环保人士：关注地球环境变化、人类活动对生态影响，致力于推动环境保护和可持续发展的人士。 能源行业从业者：包括能源研究、开发、利用等相关领域的专业人员，有助于他们拓宽视野，把握行业发展趋势。 学生群体：尤其是理工科学生，可丰富知识储备，激发对科学研究和人类文明发展的兴趣。

家人们谁懂啊！魏小茉刚死就到了地府，还成了冥宫的宫女。本以为就是打打杂，没想到和阎王们产生了一堆爱恨情仇！转轮王一开始捉弄她，后来却动了真心；秦广王的出现，又让她的感情世界更加复杂。在地府，小茉麻烦不断，被恶毒宫女陷害，被神秘人算计，好几次都差点凉凉。但她超努力，跟着黑白无常学武功，在孟婆神那里学药理知识，变得越来越厉害。可秦广王讨伐凶兽后失踪了，小茉伤心欲绝，想投胎去赎罪，转轮王却不同意，还使出媚术搅乱一切。她在地府的爱情和命运将会怎样？赶紧来看看！

社畜青年陈宇为了省钱，租下城中村凶宅顶楼单间，没想到遇到古装打扮的林仙儿。这姑娘自称是来体验生活的演员，但陈宇发现她能用意念浇花、伤口自动愈合，更离谱的是她总在半夜对月亮念咒——结果第二天枯萎的绿萝真的复活了！中介悄悄透露，前租客吓得连夜搬走，陈宇用手机直播测试，弹幕竟刷出"她是真仙"。 林仙儿其实是天庭司雨神君转世，本体是只碧水金睛兽。因为触犯天规被罚下凡历劫，左腕莲花胎记每到月圆就变成银铃纹身。她逐渐恢复前世记忆，想起二十年前仙魔大战的惨烈：玉帝为抢夺灵脉，让自己的亲儿子（现任司战神君李靖）亲手斩杀她。而如今李靖化身社区保安队长，正带着天兵天将追捕她。 两人阴差阳错组队寻找仙器。在潘家园古董店，老板认出林仙儿的玉簪是唐代雨师宫信物，送了半块青铜罗盘。流浪汉老周突然抢走罗盘，陈宇用防狼喷雾制服他时，发现对方挂着和自己同款的翡翠平安扣。原来老周是退隐的捉妖人，二十年前的仙魔大战中，他亲眼看着李靖屠戮林仙儿所在的雨师宫。 随着调查深入，陈宇发现自家祖坟供着块"司雨神君镇魂碑"，而林仙儿总在月圆之夜盯着他背后若隐若现的龙形虚影发呆。某次暴雨突袭，林仙儿情急之下徒手接住避雷针，电弧在她周身环绕，陈宇手机拍下的视频瞬间冲上热搜。 李靖终于撕破伪装，亮出玲珑宝塔要收服林仙儿。陈宇开改装房车撞向跨海大桥，林仙儿在疾驰中觉醒控水能力，把整条隧道灌成水帘洞对抗天兵。对决关键时刻，陈宇甩出直播手机拍下李靖腰间的平安扣——和他的一模一样！原来二十年前李靖斩杀雨师宫时，捡到了司雨神君的平安扣，这竟是轮回转世的信物。 为救林仙儿，陈宇发现他们共享血脉契约：只要两人接触，就能短暂恢复法力。在雷暴云层上，林仙儿吞下陈宇的血吻，突然能召唤暴雨对抗玉帝。陈宇亮出老周临终给的往生镜残片，照出惊天秘密：现任玉帝为掩盖私生子身世，才要灭口林仙儿。最终陈宇自愿轮回转世，换林仙儿重回仙班。 三年后，恢复法力的林仙儿发现人间降雨总带着茉莉香。某次救车祸男孩时，孩子手里攥着褪色的翡翠平安扣。镜头拉远，陈宇的直播账号置顶视频显示着老宅现状，弹幕疯狂刷着"仙子快回来"。而天庭档案记载着新任司雨神君的奏折："人间烟火气，胜过万年仙。"

所有人都知道黎歌是陆子擎的金牌助理，却不知道她还是他的陆太太。 当他前任归来，他一脚将她踢开—— 她笑着对他说：“陆子擎，再见！” 当她身患绝症的单子递于他的面前，他才知道她一声再见，是再也不见。

许凯、吴佳怡主演的古装青春校园网络剧 摩云书院，大唐第一书院。 院主紫极老人修为通天，大弟子君千殇、二弟子谢云石、三弟子陆北庭皆为国之翘楚。摩云书院每十年开院择徒，每次只收十八位弟子，能入选书院者，皆身负绝技。 今年却是例外。 书院甄选生徒当天，与紫极齐名的魔道尊长隐上人、大日至联袂而来，以无上异宝交换，只求紫极今年不再收徒。因为，神佛已降下预言，摩云书院本届生徒中，有一人将会触动禁制，释放万魔之王石星御。 紫极以天命不可逆拒绝了他们的要求。 没想到，书院招收的第一位学徒，竟是江湖小混混李玄。 李玄不学无术，误打误撞进入摩云书院，又莫名其妙成为大师兄，享受书院中诸多特权。正当他在书院悠闲度日、以冷笑话游戏人间时，雪隐上人找到他，许给他滔天富贵，交换条件是：马上离开书院。 他，便是那触动禁制的魔？ 为天下苍生计，李玄不得不离开书院。 然而一切已经太迟。 李玄无意中触动了书院禁制。 封印崩摧。 四极龙神即将出世。 浩劫开始了……

本书讲述了一名四年级的小学生李小强在他上小学的某一个冬天，收养了一只可怜的小狗，起名为“乐乐”。从此，他和小狗成为了好朋友。在暑假的某一天，他意外的捡到了一口古怪的破碗，随后奇怪的事情接连不断的发生。这口破碗在给他带来意外之财的同时，也为他招来了天大的麻烦。不久，他的父母离奇的失踪，多方寻找未果，他却在一部老旧的摄像机里得知了父母失踪的真相：他们竟然是被那口古怪的破碗吸走了。悔恨交加之下，李小强准备进入破碗中寻找爸爸妈妈。 来到碗中的世界之后，他虽然发现了一些线索，但根本找不到父母的踪影。在此过程中，他历尽千难万险，但善良和爱心却总能帮助他一次次化险为夷。后来，他才得知这碗中世界的规则：在这里，狗会变成人，而来到这里的人则会被变成狗。李小强由于讨厌那些特意为他准备的食物的味道，从而幸免于难，这为他救出父母赢得了机会。后来，他在一位好心的猎人大叔和另一位漂亮大姐姐的帮助下，得到父母的消息。可是，他当时所在的圣城里却爆发了有史以来最大的瘟疫。病人们失去了意识，像僵尸一样相互攻击、撕咬，然后默默死去。在摆脱僵尸的逃亡中，猎人大叔献出了宝贵的生命，李小强和大姐姐一起找到了开启传送魔法阵的钥匙，找到了已经被变成小狗模样、即将被圣城城主用作祭品的爸爸妈妈。最后，李小强终于得知了大姐姐真实身份，在她的帮助下，他和爸爸妈妈逃出生天，但大姐姐却坠入深渊 … …

爱车如命的叛逆少女萧灿灿，被阴谋的穿越了。人家的女主都是沿着穿越的一惯轨迹发展；可她呢，一穿过来就毫无商量地成了公主的替身；最可怕的是这个公主患有严重的人格分裂症，害得她的穿越那是鸡飞狗跳、惊险刺激。。。