1252-国家喊你减肥了!快跟着这份指南动起来

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华夏基金家的小夏

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大家好,欢迎来到【大方谈钱】,这是一档由华夏基金出品的播客栏目。钱是桥梁,生活才是目的。我们关注每个人生活中和钱相关的大事小事,解答关于家庭资产配置、求职、买房、风险管理、个人成长等方面的焦虑。 华夏基金希望通过这档节目邀请更多的理财专家和有实操经验的达人,跟我们一起分享和钱有关的故事、洞察和经验,希望对你有一点点启发。欢迎订阅关注!
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华夏基金【解盘一刻】是一档 为投资者解读盘面走势,谈论行情热点,讲述投资技巧 的投资理财栏目。解盘一刻于每个交易日的早上11:00与大家见面。 栏目的主要内容有: 播报近日要闻、分析市场行情、给出投资建议等。
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节目详情

# 国家卫健委指导原则

# BMI计算方法

# 健康减肥饮食指南

# 合理膳食搭配建议

# 有氧运动燃脂技巧

# 抗阻训练增肌方案

# 减肥药品使用风险

国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》,启动体重管理三年行动,强调遏制超重肥胖趋势。数据显示,若未有效干预,2030年我国成人超重肥胖率或达70.5%,儿童超重肥胖率将升至31.8%。肥胖与高血压、糖尿病等慢性疾病密切相关,需通过科学方法控制体重。
衡量超重肥胖的核心指标包括BMI和腰围。健康成年人的BMI正常范围为18.5-24,BMI≥24为超重,≥28为肥胖。男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米属于中心型肥胖,需特别警惕慢性病风险。指南指出,肥胖成因复杂,涉及遗传、饮食、运动及社会环境等多重因素。
健康减肥需兼顾饮食与运动。合理膳食搭配建议每日能量摄入男性1200-1500千卡、女性1000-1200千卡,三餐按3:4:3比例分配,优先选择全谷物、低脂蛋白和低糖蔬果。例如,春季华东地区食谱推荐蒸山药、蒜香草头等低油盐菜品,总能量控制在1200千卡内。进餐顺序应先蔬菜、后肉类,最后主食,以增强饱腹感。
运动方面,有氧运动燃脂技巧建议从每日少量活动逐步增至30-40分钟中等强度训练,如快走、游泳等。抗阻训练增肌方案推荐每周2-3次举重或俯卧撑,配合有氧运动提升代谢效率。需避免依赖减肥药品,如斯美格鲁泰等虽销量增长,但存在潜在风险,须遵医嘱使用。
国家版指南强调“动则有益,贵在坚持”,通过饮食调整、规律运动和科学监测,实现长期体重管理目标。公众可参考卫健委官网发布的指导原则,制定个性化健康计划。

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1-10万量级的理财方案
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大家好,我是好买桂煮编。新的一年,我将为大家带来重磅栏目《理财实验室》系列,包括:小白理财(1-10万级理财方案)、家庭理财(10-50万级理财方案)、从中产到财务自由(50万以上级理财方案)、理财产品体验报告,总共四个系列。旨在为不同人群建立不同的理财解决方案,并持续跟踪不同方案的收益情况;根据市场变化及时调仓,同时阶段性的阐释自己的观点(含调仓理由、对阶段收益的点评);另外还有一些工具和方法跟大家分享。   为什么推出这门课呢?一方面,自己在金融这个行业做了十多年,知识积累自然不用说,自己也亲身经历过很多次的市场沉浮,没经历过的也看了很多书去了解,更关键的是:我看到了很多赚钱的人、亏钱的人、从赚钱到亏钱的人,他们有什么独特的思路和方法;我也帮助自己和身边的亲人朋友少走了一些投资的弯路、多赚了一份工资外的额外收入;也给了很多投资者一些指导,如果他们有听进去并去做的话......在去年做了一套理财基础课后,今年做了这档更直接的理财指导栏目,希望把一些经验分享给大家。   另一方面,大家都知道,现在的理财大V、理财知识多如牛毛,对于投资理财,似乎什么人都能说上几句。但实际上,这些知识雷同严重,天下文章一大抄,很多近乎传销和洗脑,很多投资者听着似乎很有道理,但听完要么完全根本无法操作,要么用了也没多大改变,甚至于反而亏了更多钱。所以我们今年的内容会更侧重实战化,让你花的每一分钱都非常值,更要让你每一分辛苦赚来的钱“在风险可控下实现最大化增值”,让投资理财真正帮助改善你的生活,而非带来新的烦恼。   我们第一季的内容《小白理财:1-10万量级的理财方案》,主要针对刚入职场的年轻人,年龄在18-27周岁。包括中学、职业教育期满后直接进入工作岗位的,以及大学毕业后工作五年内的职场新手。   这个群体的主要特征是:工资收入不高,固定生活开支占工资比例较高,这也导致大家积累率较低,部分人甚至举债度日。与此同时,这些人缺乏对利息的足够正确认知,没有投资理财的意识或专业能力。但是在学完这门课后,你会慢慢把自己的负债全部还掉,逐步积累起自己的财富小金库,每年除了工资和年终奖、还能通过理财获取一部分不菲收入,甚至一些以前看似遥不可及的梦想现在都可以轻松实现了,坚持理财若干年后你还会把同事、同龄人甩的很远---这正是投资理财的神秘效应:越早开始复利效应越大。而这些财富的变化和差距会让你在做一些选择时更加从容、也有更多选择空间,从而让你获得更加美好的人生。比如,一个25岁就积攒起第一个10万的人,和一个25岁还在靠信用卡度日的人,他们未来的人生轨迹绝对是会有天壤之别的。老飘
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