减肥，管住嘴和迈开腿哪个更重要？

书里书外是一档真实的谈话类节目，我们记录爱书人在书里书外的成长历程； 真正的勇士敢于剖析自己的弱点，直面自己当下的各种问题，到书里去求解，到书外去实践，去行万里路。 每期节目专注讲述一本提前选定的书籍，由主持人，书里讲书人和书外实践家三个角色，对书中的内容和各自的理解实践进行探讨； 每期节目时长50分钟左右，在我们的公众号，以及喜马拉雅，网易云音乐和小宇宙上双周更新。

去疯去爱去流泪，去追去梦去后悔。

万物皆有裂痕，那便是光照进来的地方 生活有时很艰难， 辛苦的时候， 不如做一只好吃懒做的猫。 放纵自己一下， 宽恕自己一下， 懒惰一小会儿。 生活不会处处令人满意， 但我们还要热情地活下去， 人活一生值得爱的东西很多， 不要因为一个不满意就垂头丧气 提着昨日种种千辛万苦 向明天换一些美满和幸福…… 愿时光不负努力，青春不负己

你有没有过很累很孤独的时候？这个世界很大，望一望四周，周围的人们似乎都很忙，而生活的这个地方，给你的感觉，是繁华的，也是落寞的，是热闹的，也是孤独的。

我们是一个随便的电台， 上传一些随便的音频， 大家进门随便坐 周二周四，两位主播——小太阳和叨卟叨 分别在21:00准时相约这个随便的电台 文字、电影、小说、音乐… 节目有毒，洗脑慎入 周末，不定时，不定方向， 我们一起纯唠嗑。 新鲜话题，来一打。 小太阳和叨卟叨，等着你。

人啊 总是不能知足 永远生活在别人的世界里 好在 我最后终于做了取舍 电台也是个圈 转了一圈 又回到这里 如此 那就好好呆着吧 我是NJ啊瑞 我在这里等你。

唱一曲快乐修道歌，人生处处都是观自在。 有蔬有菜，有烧酒；有荤有素，有朋友； 有色有味，有青春；有情有义，有人生！ 来，月上柳梢，对酒当歌，说不完的行路难，从不与人结恩怨！ 来，干上一个，天地苍茫，诉不完人间恩怨，恩怨又与我何干？ 再来，上九天揽月，自愧弗如，到泥田捉蚯蚓，好玩好玩！ 阳关道与独木桥，我都走过，风萧萧兮唱大风，从不悲歌易水寒！ 爬过山兮涉大海，木叶飘飘，登天颠兮抽宝剑，壮志若酬归故乡！

与你分享每一个温暖人心的日子。

每个人都有自己的故事，有孤独，有温暖，在你需要陪伴的时候，请记得我，一直在这里。 我是书雅，用安静美好的声音，陪你共度每一个温暖的夜晚。

每一个故事，都值得很多遍的回味 你可知道我有多用心的录制