11.体态康复-腰部问题

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自由的最高境界是自律,用灵魂指挥肉体,不被肉欲所束缚,这才是真身的自由
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讨论了腰部问题的康复与预防,强调腹肌训练的重要性,指出竖腰和久坐的危害,包括可能导致卡古摆翻、痔状和静脉曲张。建议进行下肢锻炼以改善血液循环和预防相关疾病。

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