很多人都知道孕期需要补充营养，但知道怀孕的那一刻，却突然觉得自己是营养方面的“小白”，别担心，本专辑重点关注饮食，为你进行详尽的指导，助你有条不紊地度过整个孕期。
本专辑作者是解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任左小霞医生，她临床一线的20多年工作经验让每一位听众吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。
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凤凰汉竹
“凤凰汉竹”是中国健康生活图书实力品牌，隶属于凤凰出版传媒集团江苏凤凰科学技术出版社。
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本专辑以0~12岁孩子的四个关键发展阶段为脉络，提供精准的养育指导。从0~3岁安全感奠基、3~6岁规则与共情平衡，到6~12岁内驱力培养、12岁及以上青春期孩子的心理守护，每个阶段都直击成长核心需求，帮助父母把握养育关键期。
专辑中精心梳理了35个真实养育场景，195个教养难题解决。包括孩子孤僻、打人、说谎、注意力不集中、不爱学习、沉迷游戏、多宝争宠等。每个场景不仅解析行为背后的心理需求，更提供具体的沟通方法和解决思路，让父母能够举一反三。
本专辑倡导从“控制”到“联结”的教养理念，帮助父母摆脱“牺牲型父母”的愧疚式养育，用爱与理解取代指责与控制，最终唤醒孩子的内在潜力，让每个孩子都能成为“完整的自己”。
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本专辑专为初中生及传统文化爱好者打造，精选《世说新语》完整原文，通过“专业诵读 +沉浸式背景音效”的形式，将魏晋名士的言行风骨生动呈现。旨在降低文言文理解门槛，帮助学生掌握必考成语，积累写作素材，提升人文素养与审美情趣。
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本专辑专为中学生及寻求个人成长的年轻家长打造，通过专业诵读与沉浸式情景音效，完整呈现明代思想家袁了凡的《了凡四训》。专辑帮助听众掌握自我重塑的方法，提升内在驱动力与道德修养。
大家都在听
《你就是孩子最好的玩具》
一、2-3岁，建立亲密关系的关键时期
学会设定限度
-仅有情感引导是不够的，家长必须对孩子设定限度，让他们知道什么事情可以做，什么事情绝对不可以做。原则是：温柔但是有边界。
-父母可以解释为什么可以或者为什么不可以，能讲道理的父母更能让孩子信服。
孩子需要自信心
-给孩子一些自己决策的空间，不要否定他所有的要求
-打屁股会让孩子缺乏自信，今后在学校表现更糟；而且等于鼓励孩子使用暴力；也会伤害孩子的自尊心
用情感引导的方法处理孩子的情绪
-让自己的视线和孩子平齐，进行充分的眼神交流，问他认为自己做的是对还是错；
-如果孩子没有平静下来或者停止错误行为，带他到一个“安静区”或“思考区”，与他一同坐下来。记住，你不是在惩罚他；
-抱着孩子，说出他的感受，表示你理解他的感受，这样有助于他平静下来；
-平静下来之后，问孩子“这是怎么回事？”“哪里做的不对了？”孩子不明白的话你可以解释给他听；
-问问孩子“下次你会怎么做？”如果他不知道，告诉他怎么做才是恰当的；
-感谢孩子帮你想出了解决方法；
-让孩子设想一下“下次又犯了同样的错误会发生什么事情？”告诉孩子，你可以帮助他改正，但你不会容忍不适当的行为。
二、与4-7岁的孩子保持亲密关系
当孩子难过的时候
-允许孩子难过，每个人都需要宣泄悲伤的通道，不要因为孩子情绪激动而生气；
-允许孩子哭泣，哭泣是悲痛的一个步骤，会有助于孩子的恢复。不要期待孩子任何时候都勇敢坚强；
-同情孩子，让他知道你也会有难过的时候，倾听孩子的心声；
-鼓励孩子用语言或图画来表达情感-做好一些特殊的心理准备，比如孩子会出现一些行为上的退步；
-关键是让孩子明白悲伤和表达悲伤都是正常的，而且任何时候你都会帮助他。
培养良好的社交习惯
-孩子是父母的复印件，所以你要先做好社交的示范；
-培养孩子尊重他人的隐私，先要解释什么叫隐私，为什么要尊重隐私；
-教会孩子如何道歉，但不要强迫他们不真诚的道歉；
-让孩子知道抱怨无法让你明白他的需要，教会他如何正确的表达，在他停止抱怨的时候对他表示感谢；
-游戏当中要学会保护别的孩子，不专横。
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82期
叛逆的青春
父母就是孩子的“镜子”
母蟹对小蟹说：“孩子，你怎么老是横着爬，为什么不能直着走呢？”小蟹委屈地答道：“妈妈，我是照着您的样子走的呀。”这是说，母亲必须正直地生活，正直地做人、行事，才能正确引导孩子。
“不管我死在什么地方，请不要把我同贵族、名流、富豪们葬在一起，请把我埋在普通的犹太工人、老百姓中间，让我的墓碑能够点缀周围普通的石碑，也让他们装饰我的墓碑。”这遗嘱出自俄国籍犹太作家肖洛姆·阿莱汗姆的手笔。与这份遗嘱一起留给后世的，还有一个厚厚的笔记本，记满了尖酸刻薄、谩骂诅咒的语言。例如：“吃——让蛆虫把你吃掉！”“叫——让你牙疼得叫起来！”“缝——让缝衣针扎死你！”……
原来，肖洛姆幼年失去了母亲，父亲给他娶了个心肠毒、脾气坏的继母。继母经常用恶毒的语言谩骂他。肖洛姆从不顶嘴，只是躲在角落，把继母嘴巴里“吐”出的词语，记录在笔记本上。后来，他成了作家，在他的作品中，许多咒骂和尖酸刻薄的词语，都是从继母那里“借”来的。
事实证明，父母在日常生活中的言行，往往不知不觉影响着孩子。在家庭中，父母是孩子生活中的“镜子”，想孩子成为怎样的人，父母首先应是那样的人
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