主食吃不够会有碍长寿?牢记这四个饮食要点

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齐妙科普

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在聆听音频节目的过程中潜移默化地学习科学知识。 栏目策划:乔金龙 作者:乔金龙、郝泞宁​
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《“齐”妙科普》是山东省科协、淄博市科协、淄博市科技馆联合开发的线上科普音频节目,该节目依托山东省科协《每日科普》的优质科普资源,以淄博市科技馆品牌IP“齐宝”“鞠宝”为搭档,采取一问一答、生动可感的表达形式,推送科普信息,带领广大群众走进科学世界,认识科学现象,解读科学原理,解答科学奥秘,倡导科学思维,让广大听众特别是青少年听众在聆听音频节目的过程中潜移默化地学习科学知识,锻炼思维能力,培养好奇心与感知力,体验不一样的科普“听觉记忆”。
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# 长寿饮食

科普小知识:科学研究表明,主食摄入量与死亡率呈U型关系。女性应保证每天至少吃够2.5碗米饭,并减少肉类摄入。长寿地区的人们以植物性蛋白为主,大豆是重要的蛋白质来源。建议脂肪摄入量控制在30克左右,并选择含油酸和亚麻酸的油品。此外,控制进食时间在11-12小时内也有助于长寿。

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