793.脱发：脱发根在熬夜，治在脾胃

脱发的根本原因与长期熬夜密切相关。中医理论指出，“肝主藏血，发为血之余”“肾主藏精，其华在发”，肝血与肾精的充盈是头发乌黑茂密的关键。熬夜尤其是子时（23点至1点）未入睡，会过度消耗阴液（包括肝血、肾精），导致阴液亏虚，进而引发头发干枯、脱发、白发等问题。
长期熬夜还会透支阳气，使人体白天精神不振，形成恶性循环。改善脱发的基础是调整作息，避免子时熬夜，坚持早睡半个月至一个月，可显著缓解脱发症状。此外，需结合脾胃调理，通过饮食或穴位按摩滋养肝血，例如摄入养肝食物，促进阴液生成，逐步恢复肾精与肝血的平衡。
针对脱发问题，中医强调整体调理，从肝肾入手。肾精亏虚与肝血不足需同步改善，通过调整生活方式和针对性食疗，可逐步恢复头发健康状态，实现乌黑茂密头发的自然养护。