24下 明星御用教练：怎样正确运动减肥 李静X张展鹏

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本期嘉宾介绍：

张展鹏：NIKE签约教练，国家一级健身指导员，那英、蒋雯丽、孙红雷等明星艺人的健身教练。

内容简介：跟静姐和展鹏教练学习运动减肥的正确方法，你是不是也觉得运动的越多就一定越健康？其实不然，运动多了反而会对身体造成压力。日常生活中的一些小动作就能帮助我们减肥瘦身，比如呼吸，摆臂，伸懒腰。掌握好正确的运动减肥观念，不去健身房也能健康瘦下来~

本期内容看点：

00:31 如何判断自己的激素水平？

2:13 教练说吃饭规律，喝够水，体重一定会下降

3:53 根据基础心率测算合理的运动强度区间

6:46 练习呼吸可以帮助激活腹部肌肉

8:12 最简单的体态纠正方法：伸懒腰

10:00 正确的运动方式：高强度，低运动量

14:06 办公室必备缓解疲劳的小技巧：伸懒腰，多走动