自控力

思维导图

精华笔记

一句话讲书

掌控自己的人生，从提高自控力开始。

适合谁听

• 想要提高自控力的人
• 不知道如何管理学习和工作的人
• 想要通过增强自控力减肥的人
• 做事情总是容易半途而废的人

你将了解

• 为什么意志力这么重要？
• 自控力的生理机制是怎样的？
• 为什么立的flag总是没两天就倒
• 为什么情绪低落的时候总是容易失控？
• 我们是怎样一步一步走向失控的？
• 有效做到自控的方法

重要观点

1）如果想要掌控自己的人生就必须增强意志力，这样才能做到真正自控。

2）为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败

3）自控力，是指能够驾驭“我不要”、“我要做”和“我想要”这三种力量的能力，就是做到面临诱惑毫不动摇，遇到任务及时行动，明确内心所求。

4）人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。

5）自控力跟肌肉一样是有限的。

6）进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行为当做努力完成目标的证据。

7）关注目标本身，而不是沉醉于过去已做出的或是将来可能想达成的善行。

作者介绍

凯利•麦格尼格尔教授，斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”和“在压力下好好生活”，都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。