我的情绪为何总被他人左右

思维导图

精华笔记

一句话讲书

掌握摆脱非理性情绪的方法，让自己成为情绪的主人。

适合谁听

• 对心理学感兴趣的人
• 想要控制自己情绪的人
• 经常受情绪困扰的人
• 经常因为孩子而变得暴跳如雷的父母
• 爱发脾气但又想改掉的人

你将了解

• 我们为何会被他人牵着鼻子走？
• 在什么情绪影响下 会让我们受别人控制？
• 什么是非理性情绪？
• 我们为什么在非理性情绪之中？
• 如何调节自身的非理性情绪？
• 如何成为情绪的主人？

重要观点

1）生气难以解决无法消失的问题，还会让问题变得更糟。

2）感受在很大程度上影响行为的产生。你的感觉方式强烈地、大大地影响到你的行为方式。

3）你相信自己做不了，你就真的做不了。趋利避害比直面困难要容易得多。

4）拒绝做情绪的奴隶。

5）掌控情绪就是掌控了自己的人生。

作者介绍

阿尔伯特·埃利斯，被称为超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，也是认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三)。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。

本书作者阿尔伯特·埃利斯曾被评为美国历史上最伟大的行为心理学家之一，这本《我的情绪为何总被他人左右》便是他的经典代表作之一。