空中

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墨宝飒宝妈

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# 核心

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# 放松

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这段描述详细指导了一种空中瑜伽动作流程,包括关节热身、腿部、臀部、腰部和核心部位的拉伸,强调了呼吸控制和动作的正确执行。通过一系列的动作,提升身体的灵活性和核心力量。

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