2小哑铃塑型

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墨宝飒宝妈

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# 小哑铃塑型

# 练习

# 哑铃

# 文化

这段文本介绍了如何使用小哑铃进行塑型训练,包括坐姿、腹拉提呼吸和手臂伸展等动作。通过这些练习可以锻炼上肢、腹部和臀腿,并且可以根据个人需求调整哑铃的重量。

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