11分钟缓解肌肉紧张冥想：今夜听一听，还你美好睡眠

冥想，如果你不尝试，你很可能不知道自己会有怎样的内在力量，头脑有多么强大的内在修复能力，尤其对我们现代人。快节奏、匆忙、沉重、步履蹒跚........冥想会给我们安静和专注的时间，去引导精神世界的内观，去了解自己，也去积极的修复、启动自己。我常建议我的学员：今天你可以不去习练高难度进阶体式，但你不可以不给自己时间冥想和呼吸！冥想之于瑜伽，相当于宇宙之于地球。正念冥想，在有生命力的呼吸之间，引导身心的积极正向连接，消除压力、不安、疲倦等消极因素，它的焕活能力又如一场安然的午休，也像是和想念的人在阑珊之处的一次相逢，就是这么的美妙一自我的美妙，冥想的美妙！

这是一个静心助眠专辑。本专辑来自王涛先生散文集《深夜，屋顶上的脚步声》.weibo：@王涛gavin

很多人知道也了解吸引力法则，但向宇宙订购的梦想却很难实现，其实太多的人不知道，宇宙只能和你的感觉链接，而冥想静心是最快、最直接让你与宇宙无限链接的法门，本专辑提供吸引力法则使用过程中能量清理的冥想

心理咨询师暖暖放松助眠系列：暖暖每天睡前晚安。 放松、减压、催眠、助眠、安眠。 通过暖暖专业轻柔的声音引导，进入放松安全的内心体验，让你每晚更容易睡得着。 本音频专辑适合普通失眠人群、轻度失眠症患者和焦虑、抑郁者收听。能够有效的帮助人们轻松的、更快的入睡。

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一本自我疗愈的书。

通过正念冥想释放压力、管理情绪、培养觉察感受能力、专注力，觉知在当下……

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冥想，是瑜伽八支的一部分。 “在享受冥想的同时， 你的身体将更加放松， 思维会更具创造性， 意识也将更加专注。 你甚至还可能发现， 自己的健康状况和人际交往都得到了极大的改善。” ——《冥想》 这里是给自己的冥想练习， 一座跨越身体与心灵之间的桥梁。

今天就早早上床，关掉灯，跟随睡眠冥想的引导，放松身体，放下杂乱的思绪，享受宁静的时刻，安然入睡。