科学养生——立秋后洗澡有讲究，弄不好伤身！

立秋过后天气转凉，人体毛孔开合、气血运行规律已和夏季不同，若仍遵循夏季的洗澡习惯，错误时机洗澡易导致湿寒入侵伤身，立秋后洗澡有相应讲究。
大汗淋漓后立刻洗澡是立秋后最多人犯的错误。出汗时毛孔全部打开，气血在体表运行，身体内部相对空虚，此时立刻洗澡，尤其是水温偏凉时，寒邪易灌入体内，轻则引发感冒发烧，重则会让湿寒入骨，导致关节反复疼痛。正确做法为出汗后先用干毛巾擦干汗水，休息20分钟，等心律平稳、毛孔收敛后再洗澡，洗澡水温控制在38-40度之间，洗完立刻擦干身体穿好衣物，不要裸露身体逗留。
立秋后太晚睡前洗澡存在健康隐患。夜晚本身阳气弱阴气盛，立秋后夜间气温明显下降，如果洗得太晚，头发未彻底吹干就入睡，湿寒会入侵头部，易引发次日头痛、昏沉、脖子僵硬；同时深夜洗澡会打乱气血修复节奏，长期如此会导致免疫力下降、体质变虚。正确做法是将洗澡时间提前到睡前一个半小时以上，洗完彻底吹干头发，穿好保暖睡衣，喝几口温水让身体平稳过渡到安静状态；若只能晚间洗澡，洗完需用热水泡脚驱寒暖身后再上床休息。