科学养生——夏天比湿气更可怕的是暑邪！

夏季不少人出现睡不醒、浑身乏力、没胃口等症状时，大多会归因为体内湿气，盲目采取排湿措施却没有改善，这种情况大多是忽略了比湿气更隐蔽凶猛的暑邪。暑邪是热邪侵入人体后引发损伤的邪气，不同于外在的高温，暑邪核心致病特点为耗气伤津，会直接消耗人体的气与津液，发作比湿气更快更猛。
中了暑邪有三大典型信号：一是暑邪耗气引发气虚，表现为越睡越困、越躺越累，起床后仍没有精神；二是暑邪困阻脾胃，致使消化功能减弱，表现为胃闷没胃口，进食后易腹胀，厌油腻；三是气虚无法固摄津液，表现为浑身乏力，一动就出虚汗，形成越出汗越虚的恶性循环。
长时间处于高温环境、贪食冰饮冷食、熬夜过度劳累都会打乱身体调节机能，加重身体消耗，让暑邪更容易入侵人体。
日常防暑邪可从四方面着手：第一，暑气最盛的上午十点到下午三点减少外出户外活动，必须出门做好防晒，不要硬扛；第二，出汗后喝对水，可饮用淡盐水、温绿豆汤等，小口慢饮不喝冰水；第三，保持饮食清淡，不吃过度寒凉的食物，多吃温软粥汤、蔬菜，减轻脾胃负担；第四，保证午休和早睡，中午可休息20分钟补养气，尽量在晚上11点前入睡补充津液。
如果已经中了暑邪，需要先停下活动休息，降低身体消耗，不给身体额外增加负担；暑邪未清时不要急于进补，避免关门留寇；出汗较多的人群要温和补充津液，可食用常温的粥汤、水果补充。夏季身体疲乏没精神，不要只盯着湿气调理，防暑邪养气津更为紧迫。