科学养生——做好六件事，把患癌风险降至最低

癌症并非突然发生，是细胞损伤长期累积的结果，年龄越大患癌风险越高，不良生活习惯会让年轻人的患癌风险提前。一个人一生中累计患癌概率约为40%，但近一半的癌症可通过日常小事预防。
做好六件事可将患癌风险降至最低。第一是戒烟，任何时候戒烟都不晚，戒烟后患癌风险会逐步下降，同时也要远离二手烟。第二是体重控制，肥胖会让身体长期处于慢性炎症状态，与十几种癌症相关，需要将体重和腰围控制在合理范围。第三是均衡饮食结构，没有单一防癌食物，应当饮食多样、营养均衡，减少加工类、高油高糖食物的摄入，多吃蔬果、全谷物等健康食物。第四是规律运动，坚持中等强度运动可以全方位降低患癌风险，避免久坐带来的健康损伤。第五是做好情绪管理，长期高压负面情绪会削弱免疫功能，要学会释放压力，养护免疫系统。第六是定期做癌症筛查，不同风险人群要做针对性筛查，有家族史人群更要提前定期检查，早发现早处理治愈率更高。
癌症是长期生活习惯的结果，患癌风险由日常选择决定，坚持做好六件事即可有效降低患癌风险。