科学养生——平常喝粥，喝对了养生，喝错了伤身

科学养生核心是不同体质对症喝粥，粥的搭配偏性不同，喝对养生喝错伤身，需结合自身体质选择合适的粥品。
寒性体质需温阳散寒，适合喝暖阳粥，以小米粥为底加生姜、桂圆或红糖，需避开绿豆粥、苦瓜粥等寒凉粥品。热性体质需清热润燥，适合喝清热粥，首选绿豆粥、百合粥、莲子粥，需远离桂圆粥、羊肉粥等温热粥品。湿气重需健脾驱湿，适合喝健脾祛湿粥，经典搭配为炒薏米红豆粥，可加茯苓、山药增强功效，需少喝生湿的大米粥。气血不足需补气养血，适合喝补气血粥，首选红枣小米粥，可加枸杞、花生增补效果，仅为食补辅助，需调整睡眠与饮食结构。
生病时喝粥也需对症，仅作为辅助手段不能替代治疗。感冒初期寒气入侵体表适合喝葱白粥，散寒排寒，感冒转热出现黄涕咽痛则不能饮用。肠胃不舒服消化能力弱适合喝小米粥，煮烂饮用可保护胃黏膜，不能添加杂料。咳嗽有燥邪白痰适合喝川贝雪梨粥，润肺化痰，黄浓痰需及时就医。发热期间消化系统停摆适合喝清淡米汤，不能喝油腻的肉粥、骨头粥，烧退后再逐步过渡饮食。
此外，煮粥需按需调整时长，养胃需煮久出米油，清热不用煮太烂；喝粥也需讲究时间，早上喝养胃，晚上喝助眠，睡前不宜多喝避免影响休息。