科学养生——咖啡三个时间段喝有助于身体健康

咖啡是广受欢迎的饮品，饮用时段选择得当可发挥提神、燃脂、护心脏等益处，若饮用时段不当可能影响健康。
早晨起床后，经一夜睡眠身体缺水能量不足，早饭后半小时饮用咖啡，可唤醒大脑、提高注意力，还能促进肠胃蠕动缓解便秘，咖啡中的抗氧化物质可抗炎保护心脏，降低心血管疾病发病风险；空腹喝咖啡易刺激胃黏膜，引发肠胃不适，因此不建议空腹饮用。
运动前半小时饮用咖啡可提升运动表现，咖啡因可促进脂肪细胞释放脂肪酸，提升运动耐力与力量，提高脂肪氧化率、减少体脂，还可抑制疲劳信号传递，降低运动疲劳感，提升运动效率；需注意控制饮用量，200-300毫升即可，过量饮用易引发心跳加速、手抖等不适，影响运动安全。
午后人体易出现困倦疲乏，工作效率下降，下午三点前饮用咖啡可有效缓解疲劳、提神醒脑，改善午后精神状态，还能刺激多巴胺分泌，改善情绪、提升专注力，对久坐办公人群而言，咖啡中的抗氧化物质可减少自由基对眼部的损伤，降低眼部疾病患病风险；临近下班不建议饮用咖啡，避免影响夜间睡眠，同时需控制咖啡浓度与摄入量，避免饮用浓咖啡引发心悸、失眠等问题。