法务之声-搭乘朋友摩托车发生事故

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说说生活小事，找找其中原因；聊聊工作怪事，挖挖背后根源。山风说事，和你一起用不同的角度看看缤纷的世界。

来源：黄石广播。了解社会资讯，关注新闻事件

北京时间17日晚，一架马航波音777客机在乌克兰境内靠近俄罗斯边境坠毁，机上298名乘客全部遇难。

美国归来，中国情怀，人民立场——以此书写，以此声音。

来源：FM1009空港之声。近年来，全国电信网络诈骗等新型犯罪持续高发，成为刑事案件占比最高的案件类别，为进一步提升全民反诈意识，FM100.9空港之声特别推出《防骗小贴士》，助你识破电信诈骗，守好“钱袋子”！

一个极客眼中的健身、健美世界。 欢迎您的驻足聆听，如果能给点意见就更棒了。

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

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