试听3.管理负面情绪的根本方法？

第3节：管理负面情绪的根本方法？

非常高兴今天能和大家分享《管理好情绪和孩子有效沟通》的第3小节《管理负面情绪的根本方法？》

上一节已经和大家分享了，一个人发怒的根本原因，其实并不是孩子的一个行为，因为孩子的行为只是激怒你的诱因，而真正激怒你并让你发怒的原因是：首先，你的需求并没有被满足，同时，当你的需求未被满足以后，你的应对方式是你应该听我的。所以，这就是我们一个人真正地把怒气发泄出去的根本原因。

那么，这一节我们要着重跟大家讲，如何管理我们的负面情绪。可能大家也有一些经验，或者听到一些其他的所谓情绪管理的介绍：比如说，我觉得自己很生气，我就吃好吃的、大吃大喝、吃甜品，或者去买包包、去购物，甚至是找一个安静的地方，一个人静一静……其实这些方法是不是会让你真的心平气和？可能短期也许是有帮助的，但是从长远来讲，可能让你原来生气的那个点又会回来。因为大家用的这些方式，其实更像是压抑自己的情绪或移情，而不是去管理自己的情绪，相对来说，这些方法的效果就会比较短期。

而且当你的怒火被压抑了，或者只是移情或情绪转移的话，其实你越堵，情绪累积就越多，就像被压制的洪水，到最后一定会爆发出来。

所以我们今天要跟大家分享的是，怎么样真正地管理你的情绪，而不是压抑你的情绪，这也是父母力的情绪管理和其他很多情绪管理的课程很大的不一样的地方。

在跟大家分享根本方法之前，先和大家聊一个心理学的一个概念叫做气质。气质是古罗马的心理学家盖伦最先提出来的，有四种气质学说，而这种分类的方式在心理学一直沿用至今。

气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性和指向性一些方面的心理特征，而我们人的气质其实是先天形成的。这也是为什么当我们和大家分享人与人的不同的时候，我们并没有用像DISC或者其他的分类方式，而是会介绍气质。因为气质的不同其实是天生的，一个孩子刚刚生下来，他首先表现出来的差异就是气质的差异，有的孩子就是喜欢哭、拼命哭，而有的孩子饿了可能哭一下，但是你给他奶喝了，他马上就会很满足、很安静，然后就入睡。所以，人跟人一生下来其实就不一样，就是气质的不同，这个气质不是我们说的那种，你的气质好好的那种气质。气质虽然不一样，但是它其实没有好跟坏，而且不同的气质也不能决定每个人适合去做什么样的工作，或者一个人的成就是怎么样的。

那么，跟气质相对应的其实是性格，性格其实是天生的遗传加上后天的环境和个人的权势形成的。一个人7岁左右才初步形成性格，18岁左右基本定型，当然也不代表他以后不能够改变，只是说改变的难度会比较大。所以，我们在研究孩子、理解孩子的时候，我们一般不太会用性格分类，因为孩子的性格其实还没有真正地形成，而气质是天生的。

气质有四种，分别是哪四种呢？多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质，这四种气质的特点各不相同的。

1.多血质。多血质又叫活泼型，TA的思想就会比较活跃，反应也很迅速，灵活性强，适应性也很强，善于交际。但是相对来说，这个人情绪不是很稳定，因为他的想法很多，所以一会儿有一个想法，因此TA的持续性就会比较差；因为反应很迅速，所以做决策就相对来说比较轻率，欠思考；

2.胆汁质。胆汁质的人其实精力非常旺盛，又叫兴奋型。像我的孩子，她就是多血质混胆汁质，从早到晚精力非常旺盛，她简单是在用尽她的生命在运动在玩，从早一直玩到最后一丝力气用完为止；思维也比较敏捷，反应迅速、果断。但是，胆汁质的人她的脾气会比较暴躁，缺乏耐心；

3.粘液质。粘液质也叫安静型，这样的人沉着冷静，在考虑问题、处理问题的时候，考虑得比较周全，方方面面很坚韧，注意力也比较集中，情绪比较稳定，也不轻易地外露情绪。相对来说，这样的人，因为他考虑事情的方方面面，所以从另外一个角度来说，他的灵活性可能也比较差一些，接受新事物比较慢，创新性也会比较弱；

4.抑郁质。抑郁质要跟大家澄清一下，它不是抑郁症。抑郁质的观察力会比较强，善于发现很小的细节，往往能够注意到别人注意不到的细节，性格气质方面比较孤僻，意志力也比较弱，遇事缺乏果断。

大家会问，我家的孩子到底是什么样的气质？那人的复杂就复杂在，其实不光是有这四种气质，可能还是混合型的，比如说多血质混胆汁质，或者甚至是三种混合，多血质混胆汁质混粘液质。如果感兴趣的小伙伴，也可以在下方留言，问我们助教老师的微信，获得测试二维码，可以测一下您全家的气质类型到底是什么样的？您的、您的配偶的、和您的孩子的气质。

不同的气质当然也有比较容易培养的好品质和需要克服的不良倾向。很有意思的是，在同样气质的父母眼中，看不同气质的孩子，他会是一个什么样的孩子呢？比如说一个多血质的父母看四种不同气质的孩子分别是一个什么样的感觉呢？比如说，多血质父母看多血质孩子可能会觉得比较好，而多血质父母看黏液质的孩子，往往父母会觉得孩子特别慢、特别纠结，甚至觉得TA有拖延症。但其实你知道，这个孩子他的特点就是这样的，他其实并不是慢，而是他考虑问题比较周全，要有方方面面地考虑。同样说，是同一个黏液质的孩子，不同气质的父母去看TA又是不同的。多血质的父母看黏液质的孩子，胆汁质的父母看黏液质的孩子，可能也是不一样的。

所以从这个角度上我们有没有一种觉察？由于人跟人是不一样的，哪怕这个娃是你亲生的，但是TA跟你的确是非常大的不同，可能你就会在天性上认同TA的某些做法和不认同他的某些做法，但这个并不代表他做得好或者做得不好，只是TA气质的不同或TA和你不一样而已。

所以，如果是一个父母去和这4种气质不同的孩子，哪怕是针对同一件事情沟通，沟通的方式都需要不一样。比如说，我们的孩子，下个月可能TA去学校参加一个才艺秀，那么如果你跟多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质的孩子分别要去怎么沟通，让他觉得你做为家长是给他最大的一个支持，大家想过没有？

是的，他们的喜好其实是不一样的，比如，对于多血质的孩子，你跟TA说：“妈妈可以跟你一起来练习，帮助你一起提升你的才艺秀的质量。” 你觉得这是在帮助他，但你想一下，针对多血质的孩子听完以后，他内心会觉得喜欢吗？大家可以思考一下，不同气质的孩子，到底喜欢什么样的处事方式，或者是什么样的沟通方式？如果大家有兴趣的话，也可以在下方留言，也可以问我们助理的微信及微信公众号来获取一些反馈跟答案。

总之，人跟人的差别真的非常大，就像我们之前说过，一个人生气是首先是因为人跟人之间需求不一样，包括人的气质本身就是不同，所以人跟人的需求不同其实是一个非常正常的事情。那么，如果你要管理好自己的负面情绪，我们还有一点，你不能够理所当然地觉得对方要听你的。因为一旦你脑海里出现“应该”两个字，你的负面情绪马上就要产生了。

所以，倒过来说，我们如果要让自己真正能够管理自己负面情绪的根本方法是什么呢？当面对人与人不同的时候，可以理解跟接纳。

理解人跟人就是不同的。接纳，因为人跟人不一样，所以对方可以有和你有不同的观点。需要澄清的是，接纳和接受是不一样的，接纳只是接纳对方和你有不同的观点，但并非是接受对方的观点，你依旧可以保持你有自己的观点，但是最起码你不会觉得生气，质疑TA为什么会这么想？TA为什么会这么做？TA怎么做事情这么慢？其实没有什么可以生气的，如果人跟人本来就是不一样，TA可不可以跟你有不一样的观点呢？

允许孩子可以跟我们有不一样的观点，这才是根本解决你负面情绪产生的方法。

我们前面说过，负面情绪产生，如果你做好了情绪管理，这只是你解决问题的第一步。如果你管理不好情绪，你一定是解决不了问题的，因为你没有办法理智地看待这个问题、去沟通。但是即便你有很平静的情绪，也不代表你最后能够跟孩子有效地沟通去解决问题，因为最终要解决问题，有效沟通，还需要很多其它一些理念和技巧。

当你跟孩子发生需求不同点的时候，你才可能会有愤怒的情绪产生。那么我们首先要知道的是，我们自己理解自己到底是什么样的需求，同时也要去理解孩子有什么样的需求，最后我们能不能够达到所谓真正的约定，就是既能满足我的需求：父母的需求，同时又能满足孩子的需求的第三解决方案，才叫约定。

在这个过程中，情绪管理只是一个基石，只是第一步，那么下一步我们要做什么？下一步就是，我们要理解自己的需求以后，把自己的需求平静而且有效地去表达给对方听，表达给孩子听。

所以下节课，跟大家分享《如何平静而有效地和孩子表达自己》，谢谢收听！