AI科普｜新研究：每天少坐半小时有助于提升代谢健康

芬兰图尔库大学最新研究表明，减少每日久坐时间对改善代谢健康具有显著作用。长期久坐与不健康饮食结合，易导致能量失衡，增加心血管疾病及二型糖尿病等慢性疾病风险。研究强调，代谢灵活性——即身体切换脂肪和碳水化合物供能的能力——是维持健康的关键指标。
实验针对64名久坐且存在慢性病风险因素的成年人展开。干预组通过增加站立或轻度活动减少久坐时间，对照组维持原生活习惯。结果显示，每日减少至少30分钟久坐时间的参与者，代谢灵活性与脂肪燃烧能力显著提升，且站立时长与代谢改善呈正相关。
研究人员指出，轻度活动增加（如站立接电话、短途步行）能有效促进能量代谢，尤其对体力不足或超重人群有益。该成果发表于《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》，为慢性病预防提供了基于行为干预的实证依据。