医“声”｜暑去热未退 中医支招从容应对“秋老虎”

秋老虎定义与气候特点
8月19日出伏后，多地高温持续，进入“秋老虎”阶段。宁夏医科大学中医学院教授郭冰指出，秋老虎是立秋后夏秋交接的过渡期，表现为余热未退、昼夜温差增大，易引发人体外感燥症，如咽干咽痛、鼻出血等症状，并伴随秋乏、食欲不振等不适。
中医调理核心原则
应对秋老虎需以“轻补润燥”为核心，饮食上强调清除余热、滋养阴经。建议减少辛辣发散食物摄入，多选用润燥生津食物，如梨、银耳、百合等；同时推荐酸味食物调理，如山楂、柠檬，以平衡体内津液。健脾祛湿食材如冬瓜、薏米、山药可缓解腹胀、腹泻等消化道问题。
日常防护与情志调节
针对昼夜温差特点，专家提出“洋葱式穿衣法”，通过多层叠穿灵活应对温度变化，并重点保护颈部、腰腹及脚踝。情绪方面，秋气通肺易引发悲忧，可使用舒肝理气香薰法，如橙皮、柚子皮或柑橘精油，帮助缓解低落情绪。
综合健康管理建议
郭冰总结，防秋老虎需兼顾清热驱湿与滋阴润燥，顺应天时调整起居饮食，结合情志调节避免“悲秋”情绪。科学应对此过渡期，可为迎接秋季凉爽气候奠定基础。