AI科普｜立秋养生贵在“收”

立秋是秋季首个节气，中医强调此时需顺应“阳气渐收，阴气渐涨”的自然规律，以“收敛神气”为核心，通过养阴润燥调节身体。立秋后凉风、白露、寒蝉三候渐显，昼夜温差增大，空气干燥，易引发呼吸系统疾病，慢性病患者需警惕病情加重。
情志调养方面，秋季应避免悲忧情绪，保持精神安宁，可通过舒缓音乐和节律性动作调节。运动需动静结合，如跑步、打球配合八段锦、站桩，既能强身又可养神。
饮食上需减少辛辣食物摄入，避免损伤肺气，推荐梨、莲藕、百合等滋阴润肺食材。湿气未退时，脾虚者可选用薏米、山药、赤小豆健脾驱湿。贴秋膘应遵循“先清后补”原则，以陈皮、山楂助消化，避免滋腻伤胃。
疾病预防需注意背部保暖，中医外敷技术如三伏贴或温透外置法，可温肺止咳、化痰通络，对慢性咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病有辅助治疗作用。