【食商续】2你家都吃过乳清蛋白粉

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老扈健身

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【食商】续
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食商系列 是对配套电子书的讲解,在食商续中会和大家进一步探讨关于健身营养的相关话题。
健身训练全集【智练】
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本书共分成六章,并依照各自的重要性排序,建议把更多精力用来仔细阅读前面的三或四章,因为决定你训练效果的大部分的变量都会在前几章中出现,而后面的几章所涉及的内容,重点不是如何做的“对”而是不要做“错”就好。
健身饮食全集【食商】
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第一章:能量守恒,能量摄入量和体重改变的速度 在这一章,也是本书最重要的一章,我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量,以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章:饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后,接下来就需要考虑脂肪,蛋白质,碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题;还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章:微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性,并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量,最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章:进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在,这个所谓窗口期到底能持续多长时间,每天、每周应该吃几顿饭比较合适,以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章:补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中,我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂,探讨哪些人,在什么阶段可以从哪些补剂中受益,由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大,我们还需要学着去了解哪些是真的有用的,哪些是没什么大用的,最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章:健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后,我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式,这些挑战可能包括来自生活的压力,不得不面对的应酬,聚会等等。
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琴缘
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故事以女主人公温蕊一名刚踏入社会的钢琴家教为特殊视角,展示了上官月等三位辣妈不同的教育理念,以及这些家庭对教育的不同需求和认识。在与从事各行各业的家长接触中反映出老百姓最真实的教育困惑和担忧。随之温蕊用她润物细无声的教育方法逐步唤醒做家长的教育智慧。在教学过程中,温蕊通过和不同年龄段学生的接触,深刻体会到孩子们在各阶段求学中遇到的困难和心路历程,以及她们对待升学、早恋、友情、亲情方面的态度。总结出教育要从育心开始,勇于接纳孩子不完美的一面,用艺术教育指引、挖掘他们的潜力,让他们健全人格,增强毅力,学会相互关爱,唤醒学生们各方面的学习智慧。与此同时温蕊结识了单亲家长谢天佑,作为房地产CEO的谢天佑瞄准老百姓对教育的渴望,在当地率先兴办民办初中,成功带动周边房产经济,成为商界风云人物的同时,面对自己儿子教育却又束手无策。直到温蕊走进了他们的生活,他才渐渐学习与孩子沟通的心理技巧,掌握到许多新颖的教学方法,逐步拉近了父子之间的感情,同时尘封多年的内心在一次次的交流中渐渐复苏。通过对钢琴艺术教育的重新认识,谢天佑对民办教育有了新的理念,认识到民办教育生存和发展的致胜法宝只能是质量和特色,不能与公办学校搞同质化教育。在兴办特色、多元化高中期间,天佑不可避免的遇到来自方方面面的压力,有同行的诋毁造谣,有情敌的恶意报复,有家长的不认同,更有政策支持的缺乏。关键时刻温蕊和父亲温校长鼎力相助,就在功败垂成之际,不料天佑隐藏了多年的秘密和尘封许久的往事,却意外被揭开,真相到底是什么,温校长是否会接纳天佑,温蕊将如何面对这一切困难与纷扰,两人的感情又该何去何从……
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