摆脱焦虑丨拥有受益终生的自愈力
"好难受，好像心里憋着一股气
整夜整夜失眠，想乱七八糟的问题
努力让自己好起来，糟糕情绪总是覆水重来
在现代人普遍焦虑的背景下，焦虑成为一种亟待解决的病症
焦虑并不可怕，也并非不可控
这节课让我们一起走近焦虑
中国式的焦虑出口在哪里？
郑亮老师教你实用小妙招
让你从容应对焦虑，摆脱束缚
助你收获尘世的成功，同时拥有宁静的心灵"
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第十节 线上小体验——助眠类自我催眠（主讲人：邰启扬）
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主播信息
邰启扬
人人都是蜻蜓主播，欢迎关注邰启扬
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50分钟就让考试稳增60分！
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你可以成为自己的催眠大师
邰启扬
催眠学者
从事催眠研究与实践30多年
国内第一本全方位、系统化、科学化介绍催眠术教科书的著作者
催眠，有那么神秘吗？
其实催眠现象无处不在！
催眠，真的有效吗？
用好催眠，许多生理、心理问题即可迎刃而解
催眠，是什么感受？
放松、助眠……你现在就能体验一下被催眠的感觉
课程单
催眠，其实和你想的不一样
第一节 催眠术到底是怎么一回事？
第二节 极简催眠史（上）
第三节 极简催眠史（下）
第四节 催眠的流程原来如此
第五节 日常生活中催眠现象无处不在
第六节 最好用的催眠是自我催眠
第七节 靠谱的催眠师怎么判断去哪里找？
第八节 催眠案例：性无能/减肥
第九节 线上小体验：自我催眠的先导——放松
第十节 线上小体验：助眠自我催眠
节目详情
世界卫生组织将失眠界定为影响身心健康和长寿的十大因素之一。中国睡眠研究会报告称：中国成年人失眠发生率为38.2%，这可是个大概率事件。应对失眠，最简单直接的方法是服用安眠药，但药物的副作用与依赖性让人望而却步。自我催眠是一种不错的选择——有效果、无副作用。特别适合于睡眠有问题的人和轻度失眠症患者。
利用自我催眠在解决失眠问题上的基本程式如下：
自我催眠前确认失眠表现，如难以入睡，夜间多次醒来。
自我催眠前分析失眠的主要原因。
进入自我催眠状态。这里注意一下，一般要经两周的练习才能进入自我催眠状态。
体验自我催眠的良好感受。
最好以画面的形式表现出问题情境。
强化正面体验与观念。
出现理想情境画面。
设定有关睡眠的催眠后暗示。
自我唤醒。
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2小时构建终生阅读系统
碎片化阅读的利弊是什么？——碎片化阅读=做个精神的流浪汉，饿不着但也不富有
如何提高阅读的效率？——“三步分层阅读法”，对每本书进行高效能处理
怎样养成日常阅读习惯？——从让你愉快的书开始，阅读会像享受美食一样欲罢不能
如何找到一本好书？——内心的“万有引力”法则，将会指引你找到它
信息时代，怎样阅读？¬——下次再仔细看=永远不会再看！不如立刻、马上、现在就记住它
读过之后，怎样才能记得住、说得出？——从今天起做一个信息的输出者！学会输出，才会更好地输入
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