出伏，少吃冰西瓜。灸一灸这里，把陈年寒湿排出去

出伏标志三伏天正式结束，此时白天气温仍较高，但日常饮食习惯需调整。出伏后少吃冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋等寒凉食物，避免脾胃受到内外夹击，积攒寒气，需及时排出体内陈年寒湿。
本文介绍温和有效的驱寒调理方法，核心为艾灸调理脾胃虚寒，搭配后背刮痧操作：

第一个调理位置是中脘穴，位于肚脐与胸骨下缘连线中点，可采用中脘穴隔姜艾灸法，将姜片放入镂空艾灸罐艾灸30分钟以上，借助生姜与艾灸的热力温中散寒，还可缓冲热力避免烫伤。
第二个调理穴位是足三里穴，位于膝盖骨外凹陷往下3寸，肚腹问题调足三里，可燥湿健脾改善湿气重、大便不成形，可温中散寒散胃寒，可补虚强身强化后天之本，还可引气下行避免艾灸上火。
第三个调理操作是后背刮痧，重点针对腰部脾胃对应反射区，涂抹艾草精油从上往下单侧刮痧3-5分钟，日常也可搓揉拍打腰部化开淤堵。
第四个调理穴位是神阙穴，也就是肚脐，针对脾胃虚寒日久损耗肾阳的情况，可采用神阙穴隔盐艾灸法，填海盐后艾灸，借助咸味入肾的特性温补肾阳，解决虚寒根源。
存在吃凉胃不适、胃胀不消化、胃口差体质虚、脸色黄消化不好等情况，都可按上述方法调理。