肝和脾都更好了，睡得更香了，肝最喜欢的动作和穴位，坚持1月有惊喜

养肝需要长期坚持，通过推肝经可维护肝脏健康。肝经循行于腿部内侧，推拿时可采用叠掌法或借助刮痧板、木梳等工具。推拿方向需根据体质调整：肝气郁结者应自上而下推拿以疏泄郁结，肝血不足者需自下而上推拿以补益肝血。推拿过程中遇到疙瘩或酸胀点可局部拍揉或艾灸。
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，易因鞋履压迫而淤堵。艾灸该穴位可温通经络，清肝火，促肝气上行滋养肝脏。期门穴在乳头直下第六肋间隙，适用于缓解因久坐导致的胸胁胀痛。艾灸时需保持艾灸罐通风以避免艾柱熄灭。
肝经疏通与穴位刺激不仅养护肝脏，还能健脾。肝气通畅后脾胃运化能力增强，食物可有效转化为气血。肝脾功能协调能改善情绪不佳伴随的胃胀、嗳气等问题，实现整体健康提升。