把阳气归到根上，来年好生发，这个纯阳穴位，越是阳气不足越要多按揉

上热下寒体质表现为上半身频繁上火，如口腔溃疡、牙疼，而下半身手脚冰凉、小腹寒凉。这种体质的本质是寒邪过重、阳气虚弱，火气被寒邪逼至上身，因此调理关键在于补阳散寒，而非清热降火。
针对上热下寒，可采用中药调理，如桂附理中丸。该药在附子理中丸基础上添加肉桂，能温中健脾、补肾助阳，适合脾胃虚寒、肾阳虚人群。也可将药物塞于肚脐，配合艾灸罐进行艾灸，通过温和渗透发挥药效，改善小腹寒凉。
经络穴位调理注重补阳、健脾和引火归元。关元穴是补虚要穴，位于肚脐下三寸，艾灸可同时疏肝、健脾、补肾，从根源补充肾阳，驱散下焦寒邪。足三里穴是健脾和胃要穴，位于膝盖外侧凹陷下方，艾灸能增强脾胃功能，为补阳提供气血生化之源。涌泉穴位于脚掌前三分之一凹陷处，作为肾经首穴，能引火归元，将上半身火气引至脚心，缓解上热症状，同时解决心肾不交导致的失眠。
这些方法简单实用，通过补阳散寒、健脾温中、引火归元，综合调理上热下寒体质。