一组穴位，霜降后开始艾灸，从根上把气血补起来，远离失眠和早醒

气血不足与失眠关联
气血不足失眠症状常表现为入睡困难多梦易醒、凌晨早醒疲惫乏力，或睡眠时长足够但晨起仍疲倦。中医认为，心神需气血滋养，气血亏虚则心神失养，导致睡眠问题，需通过补气生血根源调理改善。
穴位组合与原理
针对气血虚弱型失眠，推荐两组穴位搭配：第一组为太渊穴补肺气方法与气海穴温煦脾胃，前者促进气血运输，后者增强脾胃化生气血功能；第二组为神门穴安神定位与涌泉穴滋阴降火，前者清心火安神，后者引火归元，形成交通心肾引火归元的效果。两组穴位可交替使用，打造上下穴位安神配合的环境。
操作方法及适应症
太渊穴位于手腕脉搏处，可艾灸或按揉；气海穴在脐下1.5寸，适合艾灸至皮肤泛红。神门穴位于手腕小指侧，涌泉穴在脚掌凹陷处，建议用细艾条或泡脚时搓揉。适用者需满足舌苔淡白气血虚证，若舌苔黄厚腻（湿热或内热），则不适用此方法。
效果与注意事项
坚持霜降后艾灸调理1-2周，可改善睡眠质量及面色。操作时需注意穴位定位准确，避免虚火上扰失眠应对不当。通过温补气血、调和心肾，逐步恢复气血对心神的滋养，缓解失眠早醒问题。