一个穴位，对睡眠特别好，艾灸10分钟，入睡快了，睡得香了，一觉到天亮

冯明宇通过中医理论分析失眠根源，指出长期失眠与“神魂不藏”密切相关。中医认为，“神”需静而“魂”需藏于肝血，若肝血不足或神思过亢，则导致“神魂不藏难入睡”。针对此问题，提出通过穴位刺激和呼吸法调节，实现“安神养心”与“养魂补血”的双重目标。
神门穴作为“艾灸神门穴助眠”的核心穴位，位于手腕内侧横纹处，直接关联心神安定。建议每日揉按或艾灸此穴，可补心阳、缓解心慌，尤其适合凌晨易醒者。三阴交穴则是“三阴交穴补肝血”的关键，位于足内踝上三寸，能调节肝、脾、肾三经，促进气血生成。艾灸此穴可改善肝血不足引起的脱发、月经量少等问题，稳固“魂”的藏身之所。
针对肝气郁结导致的“失眠中医调理方法”，推荐练习“虚字诀疏肝安神”。通过缓慢呼吸配合发声“虚”，引导郁结之气从右上腹排出，缓解精神紧张。案例中李姐通过穴位按摩与虚字诀结合，成功缩短入睡时间并减少夜醒。
总结而言，“艾灸助眠穴位推荐”与呼吸调节法协同作用，可有效稳定心神、滋养肝血，最终解决“肝血不足致失眠”问题。此方法无需依赖药物，强调日常坚持，从根源改善睡眠质量。