晨起最养人的3个动作，醒后5分钟做一做，从头到脚气血通，照着做，身体棒

晨起干梳头养阳法：起床后以手指或纯铜梳子从前额至后脑勺梳头300次，可刺激督脉与膀胱经，促进晨起生发头顶阳气，缓解头昏脑胀。督脉通阳气升发后，全身阳气循环增强；膀胱经排毒通络则减少体内毒素沉积，使头脑清爽。长期坚持可改善发质，增强精力。
手心搓涌泉降虚火：针对上热下寒体质，晨起用手心劳宫穴搓脚心涌泉穴，通过肾经涌泉补精气，引虚火下行。此动作可平衡水火，缓解脚底冰凉、咽干等虚火旺盛症状。夜间配合艾草贴辅助温通，能加速脚部气血循环，增强调理效果。
晨起揉腹消腹胀：以推任脉和胃经为主，从胸骨至肚脐下推，配合艾草精油温胃驱寒，缓解脾胃气滞。揉腹动作通过疏通三焦气滞，促进脏腑气血运行，消除腹胀积食，增强脾胃运化功能。每日坚持可保持腹部气血通畅，提升全天消化效率。
三个动作结合，以晨起干梳头醒脑通气血、搓涌泉调上热下寒、揉腹温养脾胃气为核心，形成简单高效的晨间养生方案，帮助从头到脚实现气血通畅，改善亚健康状态。