916全运动体坛快讯20250108

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来源宁波大学广播台——跟你分享体育的故事，和你畅聊明星的传奇

从校园看世界，说体育人和事。 主播南京小百合，大学体育教师、羽毛球裁判员。本专辑以体育视角，运动节奏，观照校园，链接世界，向健康快乐看齐......

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第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

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博古可以论今,有文可以载道 ——与倪品体育

神秘消失的初恋，竟然是墨撒兰尊贵显赫的银翼飞官？！ 再重逢，她和他，隔着家仇、世仇、血仇，命中注定，不得善终。 她退回他的求婚戒指，离开泛鹿庄园，从他的世界消失。可他却不肯放手，不惜以命相挟。 他带她回泛鹿庄园，向她求婚—— “我的后半生，只属于你。” 可她却一枪打在他的心上——“殿下，你欠我一条命，我们没有未来了。” 心碎之人，不居康铎。 菀翎，橙璃，瞳音，枫茗领衔，子桓，为之，匿名的小面，人狂七，云颜，追寻，蔻椒，临自灵等众CV联袂演绎最唯美的异国爱情故事。

自从人类意识到火和热的力量时，热物理学就已经在不经意间开始了它的发展。人类第一次工业革命的主要标志，便是蒸汽机的广泛使用，以机器代替人力，极大地促进了生产力的发展，这就是“热物理学”为人类进步带来的巨大贡献之一。 现代生活中，热物理学的应用更是无处不在： 暖宝宝为什么会发热？ 体温计是如何测量体温的？ 为什么高压锅做的米饭更好吃？ 这些贴近生活的现象和问题，使得“热物理学”在给孩子的科普方面具有先天优势。比起“量子力学”，您的孩子更应该了解“热物理学”。让我们用“热物理学”这块敲门砖，为孩子开启科学世界的大门吧！