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来源宁波大学广播台——跟你分享体育的故事，和你畅聊明星的传奇

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从校园看世界，说体育人和事。 主播南京小百合，大学体育教师、羽毛球裁判员。本专辑以体育视角，运动节奏，观照校园，链接世界，向健康快乐看齐......

消费全媒体第三季-关注夏季消费

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

《发现星球的故事》主要内容是以星球为主线的科幻故事， 包括奔向火星新城、异星探险、呆痴的火星人、星际战争、外星人、地球痛叫一声、地球历险记、地球的解放等异星探险的内容。

苏哲：“我坚信，青春并不仅仅意味着年龄或身体的年轻。只有终生恪守青年时代的信念，矢志不移，孜孜以求，才是真正的青春的光彩。不要幻想人生一帆风顺，纵然我们拥有洞察人世、社会百态的能力，也无法预料多彩的青春。可就算琢磨不透，我们也不可轻易妥协、苟且偷生，而应该用勇气和智慧，去搏斗，去争取。在艰难困苦的磨砺中成长。如果选择自怨自艾，就没有真正意义上的自我成长，我们的青春才能无悔。”

《小学生优秀作文》辽宁少年儿童出版社主办的面对全国小学生、小学教师的刊物。从全国各地征集小学生优秀作文，并分为低年级（1～2年级）、中年级（3～4年级）、高年级（5～6年级）三个阶段。每期《小学生优秀作文》都会有月诵、佳作大集、作文帮、名师教你学写作、科学家之窗、森林溪谷以及互动联络站等七大板块。内容丰富、引人入胜，更是小学生学习写作的好帮手。辽宁少年儿童出版社自1985年创刊以来，累计发行期刊两亿余册，是国家新闻出版广电总局向全国少年儿童推荐优秀少儿期刊，全国中小学图书馆官配期刊。中国期刊方阵双效期刊。全国教育期刊编校质量检查第一名。东北三省优秀社科期刊。辽宁省一集期刊。现有《小学生优秀作文》、《小学生学习捐导》、《趣昧课堂》、《趣昧阅读》、《初中生写作》、《爱幽默》、《小军迷联盟》、《当代教科研》八种期刊十九种版别，涵盖作文类，阅读类，教辅类等多个期刊品种。本次播讲为：《小学生优秀作文》2022年第4期（总第784期）中年级时尚版 5～6年级适用

万物声·精选白噪音，由看见音乐收录制作。从风林火山到星辰大海，我们倾听万物的声音，感知万物的情绪，与万千内心世界产生共鸣。或置身街巷，听见城市烟火；或浮于云端，看日升月落；或行至山林，感受自然。世间万物的声音，总有风情，让你不自觉沉溺其中。我们带来万物之声，希望你的内心也能万物生长，在其中找到内心的栖息之地。

清华大学出版社热卖好书《好姑娘光芒万丈》同名有声剧