男人养生“强肾”，只需一根艾条一片姜！

中医养生，告诉你生活中常见疾病或身体不适的药茶、药膳、食疗、穴位保健、按摩手法。

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Hi，我是娘娘国家高级中医养生师，中医有着和西医完全不同的体系，最大的特点就是强调因人而异。肾脏是我们身体上很重要的一个部位，很多时候如果肾脏不好的话就会影响整个人的精神状态，那么什么是补肾呢，男人补肾有什么好的办法吗？所谓补肾，是为了增强肾功能。总之，肾脏的功能有2个：一个是复制的功能，一个是排毒的功能。其中，繁殖的作用通常在40岁以后逐渐减弱。但是，如果你能保持繁殖的功能并不坏，那么这个人就不容易衰老。肾为先天之本，它既能接受其他脏腑转输的精气而加以储藏，也可以向其他脏腑输送精气，即所谓“先天生后天，后天养先天”。肾气的盛衰与人体的生长壮老有着盛则俱盛、衰则俱衰的同步关系，因此补肾可以延年益寿，但补肾也要分年龄，才能获得更好的效果。四十补肾养阴。《素问》提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。年过半百滋水涵木。五十岁，肝气开始衰竭。中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。花甲之年水火互济。六十岁，心气始衰。心属火，肾属水。正常情况下，水火互济，即肾水上济于心、防止心火伤了心阴，而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老。因此，60岁要注重补肾养心，例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜，孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神。七十补肾培土。七十岁，脾气虚。脾为后天之本，人体的衰老过程中，脾也起到重要作用。“安谷则昌、绝谷则亡”说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。脾胃虚弱，无法吸收、输布营养物质，就是后天不能滋养先天，可引起肾元虚弱，加速衰老。脾属土，土能保住水，所以70岁应补肾培土，可服琼玉膏、大茯苓丸等。八十滋肾润肺。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。这就是说到了80岁，肺气开始衰败，老人开始容易说错话。肺气衰有一个重要的特点就是气不够用了，表现出动则气喘、呼吸加快，还容易咳嗽。肺属金，金生水，肺强大了也能补肾。此时，可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺。除了年龄外，中医认为，酉时（17点到19点）肾经最旺，进入藏精华的时段，此时进补可能效果更好。现在生活压力大，男人们忙着工作，没有时间照顾自己的身体，肾虚的情况时有发生，肾虚就会让男人感觉困倦疲乏，给生活带来很大的不便，所以男人补肾是非常必要的一件事情。

程发峰——北京中医药大学副教授

本专辑主要为养生杂谈，其中大部分讲诉的是如何根除人体内的湿气，俗话说湿气不除百病生，养生先祛湿！教大家一些日常生活中就能很好祛除湿气的方式方法，让您和家人都不用再遭受湿气的困扰。

脾虚的症状丨脾虚怎么调理

沈氏女科600年，女人会养不会老，女人养生外修为辅，内养才是核心

心力衰竭，简称心衰，是由于任何心脏结构或功能异常导致心室充盈或射血能力受损的一组复杂临床综合征，其主要临床表现为呼吸困难和乏力，以及液体潴留。心衰为各种心脏疾病的严重和终末阶段，发病率高，是当今最重要的心血管病之一。诱发心衰的因素有哪些？具有哪些典型的临床表现？需要做哪些辅助检查？如何进行诊断及治疗？为此，沈阳维康医院心内科的马麟医生与医库君联手，共同制作了一套《12节课轻松帮你搞定心衰》的专题课程。 12节音频课程给你最专业的指导建议，用科学的护理方法，守护你身边爱的人，为了家人学点医，爱着就是幸福！

化脏腑瘀，首选化瘀汤，每天2碗化瘀汤，轻松解决脏腑瘀堵的问题。化经脉瘀，首选化瘀操，每天做10分钟的化瘀操，不在担心经脉瘀堵的麻烦。平衡生活方式，配合化瘀要做到。 研究表明：我们的身体在40岁之后，代谢就会变慢，身体进的多，出的少，瘀就产生了。接下来我们的身体就会出现一系列的健康问题，如常感觉到懒言、乏力、没精打采。三高疾病，如，高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病也会慢慢找到你，各类肿瘤发生的风险也会越来越高，这些都是瘀带给我们的伤害。因此，坚持化瘀少不了。“两化一平”祛瘀法，即通过化脏腑瘀，化经脉瘀，平衡生活方式，最终让我们瘀除病消，健康百岁。

从中医的视角来解读人体和疾病。“气”、“血”、“精”是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿；它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。描述了气、血、精三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现，以及弥补这三种能量的方法，希望能为大家打开一扇通往健康的大门。