请积极夺回你的注意力

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# 夺回个人注意力

# 碎片化信息耗能

# 定期封印手机断网

# 主动筛选信息源

# 一次只做一件事

当下人们普遍存在稍有空闲就刷手机、刷新社交媒体的日常,大量碎片化信息输入让大脑进入耗能模式。碎片化信息超出大脑处理能力,会降低信息筛选效率,分散注意力,还会让大脑习惯高频刺激,让人难以应对无聊与有认知挑战的事,最终导致个体缺乏注意力,脱离自身真实生活,因此需要积极夺回个人注意力。
夺回个人注意力,第一步要懂得给自己拉闸断网,可以找一段时间把手机封印起来,远离热搜、朋友圈与不必要的信息推送,转而做家务、看书、陪伴家人,在关注当下的过程中慢慢充盈精力。
想要夺回个人注意力,还可以从三件具体的事做起:第一是主动筛选信息源,明确自身信息需求后,定期清理关注账号、关闭非必要推送、删掉无用APP,避免被动接收大量碎片化信息;第二是把想法写下来,将部分信息消费时间转为整理思绪的创作,把思绪转存到外部载体,释放大脑空间,提升大脑运行效率;第三是练习每次只完成一件事,有意识排除干扰,训练深度工作状态,培养专注力。
注意力花在哪儿,人生的花就开在哪儿,只有夺回注意力与时间控制权,才能成为更好的自己。

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《小馆拾声》朗读精选
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《小馆拾声:每一段朗读都有温度》 推开“小馆”的门,不必追赶喧嚣——这里藏着一段段会“呼吸”的朗读, 我们拾起那些被时光打磨过的文字,落在你心头最柔软的地方: 或许是那段无法弥补的遗憾与想念:“又是秋天,妹妹推我去北海看了菊花,我懂得母亲没有说完的话,妹妹也懂,我俩在一块儿,要好好活!”——史铁生《秋天的怀念》 或许,是那段忘不了的回忆,“轻轻的,我走了,正如我,轻轻的来,我挥一挥衣袖,不带走一片云彩。”——徐志摩《再别康桥》 又或许,是不会再见的远去,“这时,我看着他的背影,我的泪很快的留下来了。我赶紧拭干了泪,怕他看见,也怕别人看见。”——朱自清《背影》 但,生命,它总有延续,也有惊喜,“你是爱,是暖,是希望,你是人间的四月天。”——林徽因《你是人间四月天》 有温度,“我的保姆,长妈妈即阿长,辞了这人世,大概也有三十年了吧。仁厚黑暗的地母呵,愿在你怀里,永安她的魂灵吧。”——鲁迅《阿长与<山海经>》 也有梦想,“人们啊,请相信,在不停的翻过无数座山后,在一次次地战胜失望之后,你终会攀上这样一座山顶。”——《在山的那边》 将藏在文字里的暖光,慢慢读给你听。时光成诗的温柔回想,让文字在耳畔停留,每一次开口,都是与美好的温柔相逢;每一段聆听,都能在声音里找到属于自己的安稳与力量,阿轩小馆特别推出《小馆拾声》栏目,让每一段朗读都有温度。「阿轩小馆,我们,千阳普照」
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