
重读经典
很多文字我们已经淡忘了,或者说很多记忆我们已经模糊了。当我们重读经典,也许能找回我们或快乐或悲伤的过往,无论喜悲,都是经历。
请尊重播讲者的权益,未经本人授权,请勿在商业公开场合播放! 播音、录音合成:Tony哥。
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28期




当下人们普遍存在稍有空闲就刷手机、刷新社交媒体的日常,大量碎片化信息输入让大脑进入耗能模式。碎片化信息超出大脑处理能力,会降低信息筛选效率,分散注意力,还会让大脑习惯高频刺激,让人难以应对无聊与有认知挑战的事,最终导致个体缺乏注意力,脱离自身真实生活,因此需要积极夺回个人注意力。
夺回个人注意力,第一步要懂得给自己拉闸断网,可以找一段时间把手机封印起来,远离热搜、朋友圈与不必要的信息推送,转而做家务、看书、陪伴家人,在关注当下的过程中慢慢充盈精力。
想要夺回个人注意力,还可以从三件具体的事做起:第一是主动筛选信息源,明确自身信息需求后,定期清理关注账号、关闭非必要推送、删掉无用APP,避免被动接收大量碎片化信息;第二是把想法写下来,将部分信息消费时间转为整理思绪的创作,把思绪转存到外部载体,释放大脑空间,提升大脑运行效率;第三是练习每次只完成一件事,有意识排除干扰,训练深度工作状态,培养专注力。
注意力花在哪儿,人生的花就开在哪儿,只有夺回注意力与时间控制权,才能成为更好的自己。


32期

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