11月30日（上）老年之冬

节目中讨论了养生与自然环境的和谐、辨证施养的重要性，强调了牛肉补气汤的低糖低脂高蛋白特性，以及如何通过补充优质蛋白改善富贵病和代谢问题。同时提到了葡萄籽提取物的健康益处，如抗衰老、抗氧化和提升活力。节目中还涉及人生阶段的养生智慧，如年轻时的锻炼和积累，以及不同年龄段的养生重点。