高压生活自救指南

本期播客节目由日坛公园与天猫联合呈现，围绕当下高压生活的自我恢复方法展开分享，嘉宾为维他命主播小北，号召听众在天猫618选购优惠好物，系统性照料自身。
李叔分享了个人的自我恢复方式，日常疲惫时会切换到休闲状态放松：在家布置舒适空间，购置带贵妃位的透气织物沙发，搭配墙面缓亮氛围灯，关灯开氛围灯后打开电视，即可彻底脱离工作状态，仪式感拉满。
参与旅行带团时，作为内向的播客主播，李叔用便携即时拍立得作为社交破冰工具，给团友拍照后自然开启话题；拍立得拥有独有的唯一性与期待感，成像自带记忆滤镜，还能让人与人的互动更松弛，大家对成像结果也更宽容，感兴趣的听众可上天猫搜索选购。
小伙子分享了自身的自我恢复理念：由于工作安排灵活随机，无法明确切割工作与生活，因此选择布置多场景舒适空间，一边工作一边充电，避免电量耗尽后难以恢复。
在录音室工作间隙，会常备开盖即食的低热量甜水、即食养生食品补充能量，还布置绿植调整氛围；在车内出风口放置木质香薰器，搭配不同功效的精油调整状态，标记专属空间；在家中卧室朝南窗台布置花架，用全光谱补光灯养护绿植，同时配备随身便携按摩仪，剪节目时也能放松肩颈头部，兼顾工作与恢复。
小北分享了自我清洁类的放松恢复方式，认为放松身心洗头是最小单位的状态重启方法：长头发护理第一步是用圆头梳按摩梳头十五分钟左右，既能放松头皮、预防脱发，也能提前梳开打结避免洗发时掉发；洗发后选择带负离子护发功能的吹风机吹干头发，不会让头发过度干燥；吹干后涂抹护发精油打理，最后还可以喷发丝香氛提升体验，完成整套流程即可实现状态重启。