4.松”在太极拳中的基础和重要性

《太极拳秘境》是由中央电视台体育频道《运动空间》栏目推出的大型纪录片，片中集合里陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式这六大派系的主要代表人的讲解和示范，由浅入深的为您介绍太极拳。

生命在于运动，更重要的是，运动养生的意义不仅仅在于养身，还在于养心。

该课程在介绍中国武术的历史和特点之余，还详细讲述了中国武术的各大拳种。习武数年的李阳老师言传身教、以自己身上的功夫和对武术的理解授予同学们新颖而深刻的武术观念。同时还有实战内容的解析与演示，害人之心不可有，防身之术不可无。

从校园看世界，说体育人和事。 主播南京小百合，大学体育教师、羽毛球裁判员。本专辑以体育视角，运动节奏，观照校园，链接世界，向健康快乐看齐......

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

李小龙忌日，不想聊说陈词滥调。让我们一起聊聊健身眼中的李小龙。告诉你如何正确的做个理性的龙迷？正本清源，和你聊聊李小龙的那些鲜为人知的故与事！

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《幽灵古堡的故事》主要讲述了19世纪末在特兰西瓦尼亚的喀尔巴阡山区流传的围绕一座神秘古堡的远古传说。 鬼影飘摇的神秘古堡里，究竟藏着什么秘密，幻想与现实的交替中，是你意想不到的真相。

不一样的国学体验，欢迎搜索关注《又又国学堂》微信公众号：youyouguoxue 大咖推荐： 百家讲坛国学大家、河北大学文学院教授-韩田鹿：一个合格的国民，对于自己的国家和历史，应当有一种温情与敬意，而这种温情与敬意又只能建立在对自己国家与民族的了解之上，了解自己国家与民族的文化什么时候都不晚，而最合适的时机则是在他们年幼的时候，因为孩子们的大脑是一张白纸，而白纸上可以书写最美丽的图画，又又国学堂，就是旨在让中国的孩子从小就了解自己的国家和民族的一档国学节目，精选了一些合乎孩子们的年龄特征的经典内容，以孩子们能够理解的方式，深入浅出、妙趣横生地讲给或者唱给孩子们听，又又国学堂，让经典在孩子们的心田扎根！ 专辑简介： 精品课程——专家权威论证 内容鞭辟入里 众多国学专家把关，取其精华、去其糟粕，重新梳理知识点做到最适合儿童学习理解，最实用最生活，家长几乎不用辅导，亦可解放家长，做陪伴孩子的小书童。 声音花园——完美音质 院线级音效制作 超强后期制作丰富精彩的听觉效果，能让孩子有身临其境的感觉，学习效果更好，没有画面的诵读是一种主动式的体验，可获得更大的发挥空间，既学习了声律启蒙又开发了孩子想象力和创造力。 动听旋律—经典诵读 浸润经典之美 《声律启蒙》原创音乐搭配专业演绎诵读的歌谣将会成为陪伴您的孩子成长的旋律，把经典吟诵成童谣，让国学深入细胞，让孩子成长为更好的人。 节目形式： 以麒麟家族小课堂为创作背景，麒麟博士与麒麟姐姐带着小朋友们一起学习诵读声律启蒙。 在每集的引导词之后，节目第一节是麒麟姐姐、麒麟博士高山流水、琴瑟和鸣，以对联的方式合诵课文内容，以欣赏性引导进入意境，接下来第二节麒麟姐姐/麒麟博士领读，声音千变万化的外星宝宝又又跟着诵读。第三节又又以轻快的孩童节奏独颂，角色性格更鲜明，对话更生动，让听众更有参与感和代入感，绝对专业的诵读+绝对优秀的后期，让音频故事的呈现更精彩！动画场景感十足！ 内容架构： 依据中华书局《声律启蒙》教材为蓝本，以每集一首为单位，在对孩子声韵格律的启蒙的基础之上，整个节目专辑共聆听45个分集，共掌握知识点200个以上，接触认识生字1000个以上，背诵、识字效率高于学校教材； 跟着麒麟家族一起学习，孩子通过《又又国学堂之声律启蒙》以培养小朋友学会对偶和了解文字韵律，对汉语汉字的基本规律的掌握。唤起孩子自我修为的意识，打好语文基础。 主播介绍 主讲人: 满腹经纶的麒麟博士: 他是麒麟家族的一位非常慈祥的老爷爷，博览群书、博古通今、学识渊博、出口成章，是人类的好朋友，他慈祥稳重低沉的声音，非常吸引小朋友们，并且信赖他。 博学多才的麒麟姐姐: 她是麒麟家族的一位非常美丽的姐姐，她曾经是看守国学迷宫的守护麒麟，并且是传道、受业、解惑的关键角色。也是人类的好朋友，她的温暖的耐心慈爱的声音，一路陪伴小朋友们的学习和成长. 活泼可爱的外星宝宝又又: 这位叫又又的外星宝宝是个变“声”金刚！有着很强的声音大数据采集能力和模仿能力，能用各种人类儿童的声音说话，又又会以不同的3-14岁儿童嗓音在每一集里出现，跟着麒麟家族诵读课文，为所有学习声律启蒙的孩子们代言！又又机缘巧合他来到地球，对地球上的一切都充满疑问，尤其对中国文化有极高的兴趣。 配 音： 孙小钱: 中央人民广播电台著名主持人，全国十佳DJ，中小学语文教材课文示范诵读播音员，2014年开创全国最好的广播Livehouse节目《后海星光下》，超级卡司覆盖整个华语乐坛，2015年该节目荣获中央人民广播电台“十佳”创新栏目奖，曾创下500万收听在线记录！ 2009年至今在中央电视台、东方卫视、北京电视台、旅游卫视、湖北卫视、山东卫视、甘肃卫视、腾讯视频、中国移动、京东直播、QQ音乐、虾米音乐、喜马拉雅、懒人听书、荔枝等各种类型媒体平台主持节目。 杨 娇:主持人、配音员。儿童语言教育资深讲师。毕业于广播电视编导及播音主持专业。先后在黑龙江省电视台都市频道、甘肃卫视、 北京电视台卡酷七色光担任主持人，并获得黑龙江省电视台都市频道 “十佳主持人”荣誉称号，以其亲切可爱的主持风格深受观众喜爱。 适合谁听 年龄跨度很大，大人小孩都适合听，主要针对3-14岁 对传统文化和中国历史感兴趣的好奇宝宝 对背诵古文苦恼的困惑宝宝 希望从传统文化和文明礼仪中借鉴教育下一代的家长  担心孩子在国外长大，对中国传统文化过于陌生的家长  希望通过国学儿歌让宝宝学习更多知识的家长 希望通过亲子共听实现与孩子共同成长的家长 对声音演绎有高要求的大朋友和小朋友 用户将获得 前所未有的国学学习体验 希望所有听过《又又国学堂之声律启蒙》的小朋友都能爱上我的的这种学习方式，并能从中感受到中国传统文化的魅力！ 更有效的知识点记忆 再反复的诵读和公众账号的互动游戏中，达到有效的知识记忆，并能领会到声律启蒙内容文字的含义，同时有助于孩子识字记字。 得到更有效的陪伴 让家长听了也不觉得枯燥的儿童国学故事，和孩子一起学习，一起游戏，一起记忆，有效的在过程中辅佐孩子一起成长。 打开学习中国传统文化的大门 从声律启蒙开始，和孩子共同去了解中国传统文化，通过故事的趣味性让孩子更加热爱中国传统文化，使之能去更主动的了解学习更深入的知识，层层递进。

《人格心理学：关于自我与人性的95个心理学常识》对“自我”的探索是人类永恒的课题之一。其实，我们每个人都有许多“自我”，我们都是由不同人格特质的“自我”所组成的，有无数个侧面。这些不同的人格特质，帮助我们适应学习、工作、恋爱、育儿等不同的人生任务，使我们能够灵活地调整自己的行为来适应环境，但偶尔因为种种因素的影响，某些人格特质也会导致我们产生不良的应对模式。本书结合生活中的案例，介绍了13种人格特质的特征与应对方式，阅读本书，有助于我们认识自己，也有助于我们发掘自己的潜能，克服自己的缺陷，应对工作、生活中的种种难题，活出精彩人生。