791.能睡觉才是人生赢家

本期节目围绕睡眠健康展开讨论，重点分析了现代人普遍面临的睡眠障碍问题。主持人结合西医理论与中医观点，指出22点至23点是心血管健康相关的黄金入睡时间，但多数人因熬夜危害难以实现，导致睡眠效率降低。
节目中探讨了睡眠周期的重要性，强调以90分钟为周期的睡眠阶段划分，并建议通过监测睡眠效率评估质量。嘉宾提到长期睡眠不足可能增加阿尔茨海默病风险，同时熬夜会引发皮肤老化、免疫力下降等问题，护肝片成为缓解肝损伤的常见选择，其中水飞蓟宾和辅酶Q10被解析为有效成分。
关于改善睡眠障碍方法，多位嘉宾分享个人经验，包括褪黑素分泌调节、睡眠姿势调整（如侧卧或瑜伽砖支撑）以及床品材质选择对睡眠的影响。讨论还涉及午睡周期与食补对熬夜后恢复的作用，强调避免过度依赖补觉，需通过规律作息提升睡眠效率。
节目中穿插品牌推广，重点介绍了德国拜耳旗下护肝片产品，结合科学依据说明其成分对心肝协同保护的功能。最后，嘉宾从焦虑缓解、环境营造等角度总结睡眠健康要点，呼吁重视睡眠质量与身体健康的深层关联。