【生活】每天睡多久才够？年龄是重要影响因素

普通人的一生约有三分之一时间用于睡眠，但个体对睡眠时长的需求存在差异。同济大学附属同济医院专家李清伟指出，不同年龄睡眠时长变化是影响睡眠需求的核心因素。成年人每日睡眠建议为6-8小时，而老年人睡眠与痴呆风险相关，60岁以上群体每日保持6小时睡眠有助于降低患病风险。
针对睡眠不足后的恢复问题，偶尔补觉是否有用需分情况讨论。短期失眠后补觉可缓解疲乏，但频繁补觉可能扰乱生物钟，反而加剧睡眠问题。对于长期失眠如何干预，李清伟强调，若一周内出现三天以上失眠且持续一个月，应及时就医，避免自行调整导致症状恶化。
研究证实，科学规划睡眠时长、避免依赖补觉以及重视持续性失眠的医学干预，是维持健康睡眠模式的关键措施。