【生活】掉头发就是脱发吗？

头发的自然脱落与脱发存在本质区别。头发生长周期分为生长期、退行期和休止期三个阶段，正常人每日脱落70-100根头发属于生理现象，无需过度焦虑。若短期内掉发量显著增加，则可能提示脱发风险。
脱发原因与人体气血不足密切相关。中医强调“发为血之余”，推荐通过补肾食物养发改善脱发问题。黑豆因其补肾强身功效，可促进头发乌黑光泽；黑米通过健脾活血作用滋养毛囊；黑芝麻则凭借乌发养颜效果，对肝肾不足引起的脱发具有食疗价值。
日常护发需关注正确洗头护发方法：控制洗头频率，避免过量使用洗发水；水温不宜过高，洗护时用指腹轻按头皮代替指甲抓挠；擦干头发时应避免摩擦毛鳞片。科学护理结合饮食调理，可有效维护头发健康状态。